睡眠干扰真的会增加你的秋天风险吗？
我们已经知道失眠与致命伤害和意外死亡的风险增加。但睡眠障碍也会增加瀑布的风险吗？
由于睡眠剥夺的影响，这是一种受欢迎的梦想，例如失眠等失眠，特别是在老年人的风险，这是由于睡眠剥夺的影响。2014年2月出版的研究美国老年教学协会杂志出发以测试这个假设。“¨
普遍存在的成年人有多普遍？
跌倒是老年人的主要健康风险。实际上，这是思想的多达三分之一的成年人在65岁以上至少遭受一年一度的秋季。
我们也知道那么多一半的老年人报告睡眠问题- 但之前没有完全检查睡眠问题与跌倒风险之间的潜在联系。
研究
在美国老年学会学习中，超过3,000岁以上的男性参与了37岁。参与者使用三个秤报告了他们的睡眠质量：
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
Epworth Sleepiness Scale（ESS）
自我报告的总睡眠时间（TST）
他们还完成了调查问卷，其中包括有关的信息：
病史
体力活动
吸烟和酒精使用
参与者醒来使用浴室
包括客观睡眠测量：
睡眠唤醒活动的Actigraph测量
使用无人值守的多面体术语的家庭睡眠研究
要监控数据，研究人员每隔四个月联系参与者即可获得任何跌倒的报告。
结果
研究人员发现，睡眠持续时间短，睡眠效率降低，更自我报告过度的白天嗜睡的年龄较大的人更有可能经历复发性跌倒。
调整年龄，种族和诊所后，具有复发性落下风险最高的预测因子是总睡眠时间少于五小时，欧洲呼吸睡眠量表得分超过10分。
有趣的是，Actigaph测量的小睡和长期睡眠持续时间与跌倒风险增加无关。
年轻的人也有风险
当睡眠剥夺时，这不仅仅是跌倒风险的老年人。在2015年的研究中，韩国研究人员发现，12和18岁之间的年轻人更有可能经历滑倒或秋季。
该研究显示，与那些至少七个半小时的睡眠者相比，睡眠不到五个小时睡眠的青少年睡眠的两倍可能是在教室或厕所中摔倒。
为什么瀑布的风险增加？
睡眠剥夺的常见症状包括认知功能，抑郁和平衡问题受损。此外，睡眠剥夺的个体更容易在药物上。所有这些因素都会增加瀑布的风险。
如何降低秋季的风险你可以做的最好的事情来降低你的秋天风险是提高您的睡眠时间和睡眠质量。如果没有诉诸沉睡的药丸，这最好是做到的，这与他们自己的副作用有关。
观察良好的睡眠卫生和追求失眠的认知行为治疗可以帮助在没有睡觉的情况下改善睡眠。如果您正在困扰睡眠，而且担心您处于跌倒和其他伤害的风险较高，请与您的医生或董事会认证的睡眠专家交谈。
马丁是失眠土地自由睡眠训练的创造者，可生育失眠。他的在线课程使用CBT进行失眠技术，以帮助参与者入睡并睡觉。超过4,000名失眠症已经完成了他的课程，97％的毕业生说他们会推荐给朋友。
