10茶可以帮助失眠症救济

已知洋甘菊花降低应力和多动。它具有令人耳目一新的味道，花卉略带柑橘香气。

陡峭的一汤匙干洋甘菊在一杯煮沸的水中花了三到五分钟。

可用性：广泛供应杂货和保健食品商店。

预防措施：没有已知的预防措施。

啤酒最重要的组件之一也可以在茶中使用，以帮助您入睡。当您认为啤酒花实际上与大麻有关时，也许不熟悉！

由于啤酒花的苦味，这种成分最佳地与其他成分混合。建议使用洋甘菊的跳跃相同的啤酒花，甜蜜的蜂蜜加糖。

可用性：广泛可用（和通常最新鲜的）在家房储备。预防措施：没有已知的预防措施。

这种芳香多年生的叶子以其自然的镇静品质而闻名。柠檬膏促进睡眠和放松，并支持消化健康。柠檬膏应该沉浸至少30分钟（过夜更好）。

可用性：健康食品商店和在线。

预防措施：没有已知的预防措施。

潜在植物的叶子，茎和花卉有助于减少焦虑和平静的心灵。激情花是一种自然的镇静剂，甚至可以帮助降低血压。

在一杯煮沸的水中陡峭的两汤匙干潜水花10至15分钟。

可用性：健康食品商店和在线。

预防措施：没有已知的预防措施。

缬草作为镇静剂。它可以安静，抚慰大脑和神经系统。缬草本身的味道可能是不愉快的，但它与蜂蜜相混合得很好。

在一杯刚烧开的水中浸泡一茶匙缬草约15分钟。

可用性：健康食品商店和在线。

注意事项:缬草可能增加巴比妥酸盐、苯二氮卓类药物和其他镇静药物的作用。

这些花朵有各种各样的颜色。当作为茶被消耗时，芙蓉有一个平静的效果，可能有助于降低血压。

陡峭的一杯灰色的芙蓉花，在一杯刚刚煮沸的水中大约20分钟。

可用性：健康食品商店和在线。

预防措施：芙蓉有时会沿着花生种植。花生过敏的人应该谨慎行事，因为污染是可能的。

这朵花促进了松弛，饮用薰衣草茶可能有助于减少焦虑，烦躁和紧张头痛。

将两汤匙鲜薰衣草花(或一汤匙干薰衣草花)浸入刚烧开的水中五分钟。

可用性：健康食品商店和在线。

预防措施：没有已知的预防措施。

红人参的根源可以通过帮助身体应对压力和神经疲惫来帮助促进睡眠。

将一汤匙一汤匙薄薄的人参根在煮沸的水中浸泡五分钟。

可用性：健康食品商店和在线。

预防措施：可以增强咖啡因和其他兴奋剂的影响。

黄芩是一种薄荷，具有温和的镇静剂的作用，尤其当与啤酒花和缬草根等量混合时。黄芩还可以帮助缓解紧张、头痛和经前症候。

陡峭的一杯二茶匙的茶匙茶匙煮沸了十分钟。

可用性：健康食品商店和在线。

预防措施：没有已知的预防措施。

香蕉(及其果皮)含有大量的钾和镁。这是个好消息，因为镁和钾缺乏与睡眠问题有关。要做香蕉茶，只要把一个香蕉的两端切下来，煮沸10分钟，然后把水倒进杯子里。

可用性：杂货店广泛提供。

预防措施：没有已知的预防措施。

我们推荐的一些茶单独饮用可能味道并不好。通过添加甜味或与其他草本植物混合，它们会变得更加可口——但要避免添加糖或人工甜味剂的诱惑，因为它们可以起到兴奋剂的作用。相反，用蜂蜜加糖可以进一步提高茶的镇静效果。