7种方法与牛皮癣管理压力

没有足够的睡眠对任何人的健康有害。对于牛皮癣的人来说，没有足够的睡眠可以增加压力水平，并且可以使情况变得更糟。如果您睡眠困难，请尝试每天粘在设定的时间表中，并避免在床上每小时一两小时使用电子器件或从事沉重的身体活动。

虽然目前没有治愈牛皮癣，但有许多治疗方法可以帮助患者管理病情。没有人为每个人都有一个治疗方法，所以要达到个人与他们的医生合作，以确定最适合他们的原因。能够管理牛皮癣症状可能是一个巨大的压力浮雕。

与牛皮癣一起生活的人可能会觉得孤立并相信没有人理解他们正在进行的东西;这可能导致孤独或甚至抑郁的感觉。如果难以让您从朋友或家人情绪上所需的东西，请尝试加入支持小组。它将允许您分享类似的经验并获得他人的鼓励。

一些研究表明，定期运动的人可能会降低患牛皮癣的风险。对于已经被诊断出现的人，运动可以帮助改善情绪，提高能量水平，提高睡眠质量。找到一个您喜欢的活动，如骑自行车，跑步或游泳。

瑜伽和冥想齐头并进。练习瑜伽可以帮助身体放松，同时冥想可以帮助清除忧虑和焦虑的思想。专注于缓慢而深入地呼吸并拒绝任何分散注意力的想法。只需10或15分钟即可开始看到福利所需的一天。

如果您没有与医生看到眼睛或觉得他或她没有给您最有用的信息，那可能是一个巨大的压力来源。看看你认识的人是否有一个好的推荐，愿意在你找到你信任的医生之前愿意去购物。建立与医生的强有力的关系也可以长期帮助您，因为他或她将熟悉您的病史。

繁忙的时间表可能会强调任何人，但对于牛皮癣的人来说，过多会导致压力，但症状恶化。在计划者中记录日常任务和责任可能会有所帮助，而不是试图将所有内容保留在头脑中。如果你觉得自己太过分了，学会对不必要的事件说不。