为甲状腺患者提供10种即时能量增强剂

研究表明，一些服用甲状腺激素替代药物左旋甲状腺素治疗甲状腺功能减退的患者可以从另外一种激素三碘甲状腺原氨酸或T3中获益。和你的医生谈谈，以合成T3(细胞，碘塞罗宁)的形式加入T3，这是一种缓释的复合T3药物，或者自然干燥甲状腺。

如果你已经在服用T3药物，和你的医疗服务提供者谈谈，让你分剂量服用，上午服用一些，下午早些时候服用一些。这有助于保持身体水平稳定，防止一整天的疲劳。

研究表明,补充硫胺素，也就是维生素B1-每天摄入600毫克会导致几乎完全对于大多数甲状腺病人来说，疲劳的缓解在几小时或至多几天内。
这被认为是一个安全的剂量，如果你疲累不堪，值得一试。

根据呼吸专家Lauren Chelec Cafritz在美国，快速有意识呼吸可以为你的细胞、组织、腺体和器官提供氧气。下次你觉得累的时候，试着做几次缓慢的深呼吸。每次呼吸屏住几秒钟，然后慢慢呼气。

如果你想要一个更具体的呼吸技巧，看看这个YouTube上的90秒能量呼吸视频一个简单，快速的呼吸练习，让你充满活力。

一个短暂的“小睡”可以让你的警觉性和精力持续数小时。然而，关键很简单。国家睡眠基金会建议保证你的小睡时间不超过10到20分钟。这样，你醒来时就不会昏昏沉沉，你的午睡也不会影响你的夜间睡眠。

当你累的时候，你可能会想吃碳水化合物丰富的零食，比如棒棒糖或松饼。但是你的能量提升是短暂的，之后你会崩溃，感觉更累。要想持续补充能量，可以选择高纤维碳水化合物和蛋白质结合的零食，比如一把坚果、一个煮熟的鸡蛋、一个苹果或一根含有蛋白质的香蕉(比如奶酪或花生酱)，或者蛋白质奶昔或奶昔。

当你感到累的时候，站起来，做几分钟的运动可以帮助增加氧气含量，给你急需的能量。根据一项这项研究发表在《个性与社会心理学》杂志上比如，10分钟的步行后，你会感觉精力更充沛，持续两个小时。一些其他的想法:原地踏步或跳几分钟舞，或者爬楼梯。我个人最喜欢的吗?几分钟的"锄地"我可以在任何地方做。学习如何在这里做一个T-Tapp的锄特蕾莎·塔普在YouTube上发布的三分钟教学视频。

我们感到疲倦的一个最常见的原因是我们脱水了。水有助于氧气循环。下次你觉得累的时候，喝一大杯水。确保你每天都有充足的水分，以防止疲劳。

很多时候，咖啡、卡布奇诺、意式浓缩咖啡或茶都能提供人们急需的、抗疲劳的咖啡因。绿茶含有较少的咖啡因，但可以提供一些额外的能量。如果你不喜欢咖啡因，可以试试人参茶，它可以提高你的能量而不会让你紧张不安。(小心不要过量饮用超大杯咖啡、怪兽、红牛和其他“能量”饮料。过量摄入咖啡因会让你神经过敏，心率和血压升高，还会引发心悸。)

d -核糖是一种天然糖，可以通过粉状补充剂的形式获得。荷尔蒙健康和疲劳专家指出，雅各分类他是《从疲劳到幻想》一书的作者一项研究的d-核糖对能量的影响。他发现，在他所研究的患者中，三分之二的人在每天服用几勺d-核糖后，能量平均提高了45%左右。大约两周后，才完全感受到影响。

自然光照射可以帮助重置你的生物钟，平衡褪黑激素水平，增加你的能量。当你感觉特别疲惫的时候，试着在自然光下走出去。(把太阳镜摘下来几分钟，否则你就会影响墨镜的效果!)甚至从有人工照明的房间搬到有窗外的地方也会有帮助。