11种帕金森保持锋利的方法

运动对于维持力量，运动范围（ROM）和平衡 - 所有事情都是重要的，因为帕金森进步下降。“如果你不使用它，你会失去它，”朱莉更安全，L.C.S.W.说在纽约市山山帕金森病和运动障碍中心。La'tai Jenkins是Maryland的Hohks Houbht医院的物理治疗师La'tai Jenkins表示，帕金森症状的进展速度缓慢。锻炼不仅加强和延伸肌肉，还会产生你的大脑和身体之间的神经关系，并且可能促进更有效的多巴胺使用。

找到帕金森人的最佳类型的锻炼取决于许多不同的因素。詹金斯说，年龄在诊断之前，健身水平和当前症状的症状都是适当的活动和安全的。它还重要的是一个人想要实现的功能目标 - 您希望能够达到地板并与您的孙子一起玩吗？和你的朋友一起玩网球？与物理治疗师和职业治疗师一起使用，可以帮助您弄清楚您的目标以及哪些活动最适合您。

“我们在帕金森的旅程中看到了新诊断的患者最好的结果，”Jenkins说。当有人有最小的症状时，规定每日运动计划更加可行。研究表明建立常规运动习惯的人早期能够避免生活质量下降。“这并不是说我们看不到帕金森为长期或老年患者的人的改善，”她补充道。他们可能有更多的限制，需要缩小频率和强度，以避免受伤。

由于帕金森对大脑的影响，物理运动变得越来越小，詹金斯表示。“这就是为什么他们的运动变慢，精细的电机控制缓慢，即使声音也变低。”为了打击这一点，物理治疗师与人们合作，使运动更大更大胆。“我们真的鼓励他们过冲。随着神经驱动的速度减慢了一切，目标是在中间的某个地方见面并产生看起来像正常运动的东西。“大型动作可能意味着在走路时摇摆或拍摄非常高的步伐。

Madeline Williamson是匹兹堡匹兹堡医疗中心大学职业治疗师和职业治疗神经科队长的职业治疗师和领导者，建议每天早晨进行短暂的伸展常规，理想情况下，整天几次。“我不能强调伸展的是有多重要的，因为这将是为了帮助你维护你所做的rom，这样你就可以到达柜子，进入冰箱，或者下来搭配你的鞋子，”她说。在一天结束时，它都是为了维护运作的能力，并在没有帮助的情况下进行日常活动。

“如果他们有退行性疾病，则为任何人都适合任何人，”Williamson Sys。“它有助于血流，脑功能，力量和罗马。”威廉姆森说，重复的心脏锻炼，如骑自行车或散步，也是一个额外的心理挑战，这也是一个额外的心理挑战。例如，在您走路的同时命名不同的国家，或者专注于您在自行车上跟踪的路线（如果您能够外面骑自行车）。其他伟大形式的有氧运动包括跳舞，拳击和跑步。这一切都取决于一个人的身体素质和能力安全。

继续挑战自己是保持您的大脑建立新联系的好方法。“我们都需要自己挑战;这就是我们维护或增强我们能做的事情的方式，“威廉姆森说。这与培训一个人的平衡和协调尤为重要。您可以在体育和锻炼期间挑战自己（只需确保挑战是安全的，不会导致您跌倒或受伤）。“一旦任务变得容易，我们想碰到它，使其更加努力。这就是大脑需要产生功能变化的东西，“Jenkins说。

威廉姆森说，新鲜的空气和自然可以是一个福林的心理福祉，以及帕金森早期阶段的人应该尽可能多地做。甚至观看和听到数字化的声音可以帮助 - 并且可能是疾病后期阶段的唯一选择。“当你达到阶段时，如果不是不可能下床，那就很难。威廉姆森说，我们将通过电脑或电话带来精神照片，并使用噪音机会刺激自然声音，“威廉姆森说。

威廉姆森说，每天日常生活都可以对帕金森的人们有益。这并不意味着每天做同样的练习;相反，在整天保留一定时间的锻炼以及您想要做的任何其他疗法或活动。在计划之后可以让人们记住这些任务更容易，并且有一些结构也可以帮助让人们移动。物理运动的频率和重复也是大脑的关键。“这种频率和重复是大脑需要创造神经可塑性的东西，”詹金斯解释说。

“帕金森发生了一定程度的认知疾病，也可能是药物的副作用，”更安全说。做活动以保持大脑的工作 - 无论是在看危险她说，做填字游戏拼图或阅读 - 可以帮助避免精神衰退。Williamson补充说，技术使这些工具更加接近，特别是对于帕金森的人，帕金森的人们有难题，威廉姆森增加了。“我们很幸运能够像我们一样多的技术，而且有很多应用程序可以尝试。”想法？Wordscapes，sudoku和纽约时报填字游戏。

一项研究审查发布于此美国医学董事协会杂志发现音乐疗法可能有利于治疗电机和非运动症状，对帕金森的人们的生活质量产生积极影响。威廉姆森喜欢用帕金森的人们将音乐融入她的会议上。“有些研究表明，如果有人与音乐一起参与并追随某种东西，它可以帮助提高运动，”她说。她补充说，它通过基本上激活了连接到运动的大脑的一部分。

难以在家里锻炼身体治疗练习可能很困难，这就是为什么Jenkins鼓励帕金森人参与他们领域的积极老化社区。许多社区健康计划将所有从拳击课程到合唱团的拳击群体，以便为老龄化社区提供俱乐部。参与社区有助于许多人迁移，并对体育活动感到兴奋。它还具有社会体验 - 让大脑放油的另一个重要方式 - 让您与其他健康状况的人联系。