如何缓解孩子的贾氏疼痛

通过Megan McMorris. 健康的作家

如果你的孩子正在处理伴随幼年特发性关节炎(JIA)的身体疼痛,作为父母,你会感到无助。JIA是一种自身免疫性疾病,当人体免疫系统攻击滑膜(或关节内部的内衬)和关节本身的滑膜液时发生。这会导致滑膜产生额外的液体,从而堆积并导致肿胀和疼痛。这是一种复杂的疾病,你不能像治疗手肘挫伤或踝关节扭伤那样治疗孩子的关节疼痛。

疼痛
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尽管如此,关于治疗贾的最佳方式的知识正在迅速改善。对于初学者来说,专家现在知道有六种不同类型的疾病。“我们对理解这种疾病来说,”枸杞,康斯州罗切斯特的梅奥诊所的儿科病毒学家Amir Orandi,M.IL。随着药物的进展,专家们在身体锻炼中归零,这适合舒缓贾痛。这是关于如何帮助您孩子的最新思考。

拉伸的孩子
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伸出它

拉伸提高了灵活性,灵活性有助于抵消贾刚度。为了妥善提高关节的灵活性,您的孩子需要从所有角度工作,Daniel J.Warlace,M.Dare-Sinai Medical Centre in Los Angeles中的Cedars-Sinai Medical Center副主任Daniel J. Wallace表示。这意味着涉及绑架和收缩(移动臂或腿或朝向身体的臂或脚部)的运动,屈曲和延伸(弯曲或矫直接头),以及旋转(车身的转动部件)。

孩子按摩
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温暖的东西

华莱士博士说,在宽松关节疼痛和舒缓的肌肉方面,热量是你的朋友。“湿热比干热更有益,因此温​​暖的浴缸,热水浴缸​​或按摩浴缸,可以真正帮助,”他补充道。加热垫和像Ben Gay或Cly Hot这样的产品也可以帮助发现任何特定的疼痛点。并且不要忘记触控的力量:一项研究发现每天15分钟按摩30天,不仅为少年关节炎的疼痛减少,而且还降低了焦虑和压力激素皮质醇的水平。

瑜伽的男孩
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让关节活动起来

CO博尔德博尔德瑜伽疗中心的创始人Mukundu Stiles为有流动性问题的人开发了一个特定的计划。联合释放系列由21个动作组成,旨在为您的身体中的每个关节工作,从脚开始,然后向上移动到颈部。动作改善了运动范围,提高了对车身定位的认识。尝试与您的孩子在家中的以下序列(所有您需要的是椅子和垫子)。

少年脚
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缓解脚痛

让你的孩子坐在垫子上,双腿向前伸直,双臂放在身体后面的地板上支撑。呼气时,脚趾应向天花板弯曲。深呼吸,你的孩子会指向并卷曲他的脚趾向地板。在他下一次吸气时,他的脚趾会再次向天花板弯曲。保持他的脚弯曲,你的孩子现在会旋转他的脚踝,把他的脚底转向彼此。放松,重复上述动作三次。

母亲女儿拉伸
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缓解腿部和臀部疼痛

让你的孩子坐在地板上,双腿伸直。当她吸气时,她应该将双臂伸向她的右腿,抓住她的胫骨。呼气,她将弯曲她的右膝盖,轻轻地把她的脚后跟拉向她的大腿。回到起始姿势后,再做另一侧的动作。在三个完整的周期后,你的孩子应该把她的腿在她的前面展开成v形。保持她的背部和腿部伸直,她会在臀部旋转,这样她的脚转向外,然后向上,然后再向外。

猫式小孩
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改善脊柱移动性

有“贾”的孩子们动作很僵硬,好像每走一步都在期待疼痛。这会导致脊柱僵硬,从而使关节问题更加严重。为了帮助你的孩子提高脊椎的灵活性,让她四肢着地。当她吸气时,告诉她弓起背,把脸抬向天空。当她呼气时,她应该绕着她的背部,把她的肚脐拉向她的脊椎。慢慢地重复这个拱/圆序列10次。

孩子伸展手臂
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舒缓疼痛的武器和肩膀

让你的孩子在他面前伸直手臂,手掌向上。接下来,他应该弯曲他的手肘,把指关节放在肩膀上。当他吸气时,他将他的肘部向两侧伸展,然后举起他的双手,掌心向前以一个“目标柱”的姿势。接下来,把球杆倒过来:保持肘部弯曲,让他转动手臂,手指朝下,手掌朝后。为了完成这个动作,他将伸直双臂,然后放下。

孩子把头
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放松紧张的脖子

贾的僵硬会延续到颈部,颈部的紧张会增加头痛和背部疼痛的风险。为了帮助孩子们放松这个区域,让他们盘腿坐着,双手放在身体两侧。请他们吸气,当他们吸气时,抬起他们的头看着天花板;呼气,低头朝地板看。呼气,右耳向右肩倾斜;吸气并回到起始位置;呼气,左耳向左肩倾斜。让他们慢慢地左右摇头来结束。