牛皮癣的10个弛豫技术

几乎所有笑与健康的研究表明积极的结果。从生物学上讲，笑的原理是这样的:笑可以增加心率、呼吸频率、呼吸深度和耗氧量。这些增加之后是一段时间的肌肉放松，心率、呼吸频率和血压相应降低。每周花点时间和好朋友一起开怀大笑，或者看一个好的喜剧演员，这可能正是医生的建议。

在渐进式肌肉放松（PMR）当你吸气时，你的一组肌肉会紧张，当你呼气时，你会放松它们。肌肉紧张会导致焦虑，所以锻炼每一块肌肉可以确保你没有把压力留在身体里。PMR还可以帮助降低心率，减缓呼吸，降低血压，甚至减轻疼痛。这种方法的好处之一是几乎在任何地方都可以做到，包括在办公室。

按摩是一款可放松的知名工具。但是，很难找到定期按摩的时间和金钱。放松的另一种选择是自我按摩。实现这一点的一种方法是用泡沫辊。您可以使用泡沫辊，帮助在肌肉和组织和释放张力中分解结。泡沫辊可以在体育用品商店购买或在线订购。还有视频和可打印的指南可用。

什么时候回顾了21项研究这比较不同的放松技术有助于运动员，催眠在清单上恢复了高点。催眠可以通过专业催眠师进行，或者您可以通过听取自我催眠录音来引导过程。催眠的目标是放松目的的目的是引导你的思想成为一个非常缓解的状态。

多年来，音乐已被认可为其治疗素质。音乐可以改变我们的情绪，减轻焦虑，减少疼痛。我们都可以涉及听着我们最喜欢的歌曲和观察我们的情绪变化的感觉。让您觉得最轻松的音乐类型将是个人偏好。您可能需要尝试，让您感受到最好。有些人可能更喜欢更舒缓的节拍，而其他人可能更喜欢放松的乐观音乐。

据Lillian Lilly，创造者和创始人Kind & Simple有限责任公司，芳香疗法适合放松。在通过HealthCentral的电子邮件采访中，她解释说：“通过使用薰衣草，香草和柑橘这样的某些精油，芳香疗法有能力减轻压力和援助放松。为浴缸，扩散器或先生添加几滴精油，每天容易降低压力。“

生物反馈可用于帮助减少焦虑和压力。它涉及学习控制身体的功能，例如呼吸或心率。这是通过连接到一个可以为您的身体上发生的信息提供信息的设备来实现的，因此如果需要，您可以进行微妙的变化。生物反馈可以在医疗环境中发生，但它也可以在家里与现在可用于连接到您的计算机的设备。

虽然有些人通过仍然放松，但其他人在运动中找到放松。当我们移动时，我们那些放松的人是真的。根据这一点美国焦虑和抑郁协会我们的14％的美国使用定期锻炼来应对压力。对于牛皮癣，运动使我们能够减少压力的多种益处。它还可以改善我们的身体状况和预防疾病。

根据这一点临床体育医学杂志，水疗可以描述两种不同的活动：在水中进行温水浸泡和运动。在放松时，这两个都可能有益。哪些水活动适合您可能取决于皮肤的状况和水的质量。例如，据报道盐水改善牛皮癣，氯可以具有干燥效果。

这是我个人最喜欢的放松方式。我对自己的情况了解得越多，我就越有力量，因此也就感觉越放松。了解一些简单的事实，例如牛皮癣是不会传染的，治疗是可行的，完全缓解是可能的，当我对自己的病情感到焦虑时，帮助我放松。