与背部疼痛相关的睡眠问题（以及如何修复它们）

审查发现，背部疼痛对引起失眠和抑郁情绪产生了深远的影响。疼痛越糟，睡着的难度越困难，夜间觉醒越频繁。

难以入睡的困难与背痛严重程度有关。还发现妇女和患有直接腰伤创伤的人更常见。

由于疼痛而醒来的是，在柱子问题中更有可能更有可能。在夜间转动时，令人醒来的唤醒是由疼痛引起的，或者在躺着时疼痛。

由于夜间转向疼痛，人们被发现更有可能醒来。还发现它更常见于那些面关节综合征。

由于与夜间运动无关，妇女因疼痛或疼痛而导致妇女更有可能醒来。这种形式的睡眠中断在具有椎间盘的人中更为常见。

发现那些有后ramus综合征（也称为Thoracolumbar结综合征，Maigne综合征和背部Ramus综合征）更有可能体验一小时或更长时间的清晨僵硬。

审查发现，物理治疗师推荐那些通过屈曲缓解的背部疼痛应该睡在更柔软的床上。延伸缓解的人应该睡在更坚定的床上。

虽然睡在你身边膝盖弯曲可能会感到舒适，它不是背部的平衡位置。如果你睡在你身边，将最下面的腿部保持近距离弯曲，弯曲你的顶级腿。躺在你背面的平面可以最大限度地减少脊椎盘上的压力。

发现过夜使用低水平的热包装，从疼痛中提供缓解，降低肌肉僵硬，提高灵活性，提高睡眠质量。