阴道萎缩的自然补救措施

当您认为VA的“自然”解决方案时，您可能无法思考性 - 但这正是您的思想应该去的地方。“古老的格言，”使用它或失去它“真的很适用于此，”克利夫兰麦克唐纳妇女医院OB / Gyn系行为医学部门的博德尔·金斯贝格博士说。“锻炼阴道组织对于治疗和/或预防VA / GSM非常重要。”VA不仅包括阴道稀释和干燥，而且在阴道管中缩小和缩短，当你发生性行为时伸展。确保它很舒服，请阅读。

Kingsberg说，使用润滑性对待舒适性时，使用润滑是至关重要的，因为VA阻碍了我们润滑的能力。确保这些润滑油都是 - 自然并不像它曾经的棘手一样棘手 - 你只需要在阅读标签时得到精明的。避免任何基于石油的东西。寻找没有甘油或羟基甲虫的全天然水基产品。最好找到一种与阴道分泌物相似的产物（通常为3.8-4.5）。加热剂也会引起刺激，应该跳过。

如果你想要最佳的天然润滑效果，可以试试特级初榨椰子油，加州圣塔莫尼卡的妇产科医生Sheryl a . Ross博士说，“它集清洁、保湿和保湿于一身。”只要知道，如果你需要防止性传播感染(STIs)，油会损坏避孕套，不应该作为润滑剂使用。有些人可能会对阴道中的某些油过敏，所以要小心任何刺激。其他可以尝试的天然油包括橄榄油和沙棘油(一项研究发现这种油对VA有很好的效果)。

虽然润滑剂在性交过程中起着重要的作用，但保湿霜可以帮助减少阴道干燥，不仅是在你性交时，而且在一整天中都可以，Kingsberg说。就像润滑剂一样，阅读保湿霜的成分标签也很重要，避免使用含有苯甲酸酯、甘油或丙二醇的产品。寻找有机认证的产品(比如YES VM阴道保湿霜或Good Clean Love系列产品)。大多数女性的首选?透明质酸。你可以在柜台上买到，也可以凭处方买到，包括敷药器和插入物。芦荟是另一个自然选择。

罗斯博士说，如果你感到疼痛，CBD油可能会起到一些缓解作用。“当你考虑自然选择时，这是一种极好的消炎药，”她说。如果你曾经逛过CBD药房，你可能会被其数量和种类所淹没。在这种情况下，她建议寻找含有这种成分的润滑剂。

2016年的一项研究发现，如果你不能使用雌激素治疗(如患有乳腺癌或冠状动脉疾病)，或经历了令人头疼的副作用(包括潮热、阴道分泌物或血栓)，使用维生素E栓剂可能是一种可能性。研究观察了52名绝经后妇女的调查结果，她们被分为两组，一组服用100国际单位的维生素E栓剂，另一组服用0.5克结合雌激素乳膏。研究人员发现，维生素E栓剂可以缓解退伍军人的症状——但在尝试之前，一定要和你的医生谈论任何新的治疗方案!

Kingsberg说，像生活中的许多事情一样，植物性饮食和定期锻炼对整体阴道健康很重要。饮食可以提供宝贵的营养和维生素。运动能促进血液流动。根据一项研究，益生菌也可以帮助退伍军人。罗斯博士说，在生命早期养成健康的习惯也特别有帮助。她说:“早点儿开始给你的组织一个战斗的机会。”“我们总是试图在最后一分钟解决问题，但好的进攻是最好的防守。”

Kingsberg解释说，VA的较为已知的VA症状是盆底功能障碍。有时，阴道区域的疼痛实际上源于这种情况。她建议，与你的ob-gyn谈谈推荐给专门从事骨盆底的物理治疗师，她建议。“每个人都倾向于了解Kegel练习，但有时候他们可能会因问题而无益，”Kingsberg说。例如，如果您因张力而缩短肌肉，例如，您不想用凯格尔更紧密那些肌肉。物理治疗师可以给你适当的个性化练习。

听说过阴道扩张器吗?这些锥形的设备很容易在网上找到。罗斯博士建议，你还可以选择坐着或站着时穿的衣服，所以你要研究一下哪种最适合你。Kingsberg说，除非你每天都进行渗透性活动，否则在你的性爱时间中增加一个扩张器会有帮助。每周几次，每次几分钟，可以让事情保持伸展。然后，她说，当你进行性交时，应该不会感到疼痛。

记住，并非所有的天然产物都是平等的。“阴道的pH值非常敏感，”罗斯博士说。“所以不同类型的凝胶和其他产品，如果没有添加剂、香味和对羟基苯甲酸酯，就会更适合。”这些添加剂还包括硫酸钠和其他用来让产品闻起来更香的化学物质，有时会引发皮疹或酵母失衡。金斯伯格补充道:“要注意任何可能引起愤怒的行为，比如冲洗。”尝试任何新的东西，即使是“自然的”，一定要先和你的医生讨论使用。