5种方法消除坐骨神经痛

当你处于痛苦中时，这可不是个好建议。但大多数坐骨神经痛会自行消失。根据美国骨科学会(American Academy of orthopesurgeons)的数据，80%至90%的坐骨神经痛患者无需手术就能康复，通常在几周内就能康复。

在感染部位敷上冷敷袋或加热垫可能会有所帮助。首先，试着一天几次，在敷冰的地方敷20分钟。如果疼痛持续两到三天，转换到热。

扑热息痛(泰诺)或非甾体抗炎药(NSAID)，如布洛芬(布洛芬，雅维)，萘普生(Aleve，萘普生)或阿司匹林，可以暂时缓解疼痛。但在服用非甾体抗炎药之前，请与你的医生确认;在老年人中，它们会增加胃刺激和溃疡出血的风险，升高血压，影响肾脏。

一些医生转而使用非适应症处方的神经疼痛药物普瑞巴林(Lyrica)来缓解坐骨神经痛，希望这种药物能像缓解由神经损伤(如糖尿病神经病变)引起的各种疼痛一样缓解症状。但一项新的研究粉碎了这些希望。在一项涉及209名坐骨神经痛患者的试验中，志愿者服用普瑞巴林的效果并不比服用安慰剂的患者好新英格兰医学杂志2017年3月。而且由于该药有副作用，包括头晕、视力模糊、嗜睡和性功能改变等，因此最好的建议是不要服用普瑞巴林治疗坐骨神经痛。

四处走动有助于减少炎症，可能会让你感觉更好。试着散步和做一些简单的伸展运动。瑜伽、普拉提和类似的疗法可能也有帮助，尽管很少有好的研究已经完成。如果症状持续三周或更长时间，询问医生是否可以选择物理治疗。

不眠之夜会让你精疲力竭，让坐骨神经痛更严重。避免含咖啡因的饮料和酒精。为了减轻坐骨神经的压力，你可以侧卧，在膝盖之间放一个枕头，或者仰卧，在膝盖下面放一两个枕头。

如果保守治疗在六周内没有改善症状，并且持续的坐骨神经痛开始干扰你的日常生活，在受影响的脊柱区域注射类固醇药物可能会减轻炎症和疼痛，尽管效果通常是短暂的。在一项研究中临床与诊断研究杂志2017年2月，研究人员比较了47名接受脊髓注射的患者和46名接受盐水安慰剂注射的患者。治疗四周后，接受类固醇注射的患者报告比安慰剂组的患者疼痛更少。但到第12周时，两组之间没有差异。

如果三个月后你仍然感到疼痛，如果椎间盘突出引起坐骨神经痛，你的医生可能会建议你做手术。但好处可能不会持久。在2016年的一份分析报告中欧洲疼痛杂志研究人员发现，手术的好处在手术后的头三个月最为显著。5年后，大多数患者仍报告坐骨神经痛和不适感。

不幸的是，治疗持续性坐骨神经痛没有灵丹妙药。保持活跃可以帮助缓解疼痛，并可能防止复发。找到不给脊柱施加压力的舒适姿势来保护你的下背部——比如坐直，用腰枕做支撑——也可以帮助防止坐骨神经受到刺激和发炎。如果你必须长时间坐着，那就经常短暂地站起来走动走动。