7与女性的真正担忧和饮酒

“你每周做三次的任何事情都被认为是一种习惯，”尼斯顿塞勒姆的持牌营养学家朱莉·兰德福德（Julie Landford）说。一旦女性形成酒精习惯，他们就会有高血压，心脏病，中风，肝病和消化问题的风险，以及乳腺癌，嘴巴，咽喉，食道，肝脏和结肠癌的癌症。（研究表明，每天消耗一杯饮料的女性有5％〜9％的乳腺癌的机会比不喝酒的女性。）“女性是更容易经历停电，脑萎缩，脑萎缩和认知赤字，“koob博士。

This steady uptick in women’s drinking is definitely “worrisome” for women’s physical health, says James C. Garbutt, M.D., adjunct professor of psychiatry at the University of North Carolina School of Medicine in Chapel Hill—and it doesn’t benefit their emotional well-being, either. “Isolation and stress are both triggers for drinking,” he explains. The pandemic and quarantines have forced many women to juggle work and childcare to even greater extremes than they normally do. Some may turn to alcohol to cope, Dr. Koob says, which can “lead to an alcohol use disorder."

每次休息期间消耗四个或更多饮料的妇女是疾病控制和预防（CDC）的狂欢饮酒。根据NIAAA的说法，2019年，22.2％的女性18岁以上的妇女报告他们在过去一个月中从事狂犬病饮酒。另一项国家调查报告称，超过一半的大学妇女报告他们在去年喝酒喝酒，在同一时期的狂欢饮酒中有33％。“年轻人的饮酒和狂欢饮酒的长期性别差异正在消失，大学的女性现在比男性同行更有可能喝饮料，”Koob博士说。

忙碌的职业女性很容易倒入额外的葡萄酒，同时烹饪晚餐或家务夜晚完成。而这些额外的乳房会导致体重增加，特别是对于那些中年的人来说。一项研究，接近8,000名女性饮酒者（年龄39岁及以上），他轻轻地吸收12.9岁，表明，41.3％的重量在该时间框架期间具有超重或肥胖，具有体重指数（BMI）超过25。

女性和男性饮酒者还有其他风险。自行车的事故，在汽车，游泳池和船上有助于每年有许多死亡。仅在2018年，根据国家公路交通安全管理局。酒精可以松开抑制，当一个或两个合作伙伴受到损害时，性遭遇可能变得暴力。大约50％的学生对大学校园的性侵犯涉及酒精。这不是陌生人袭击了未知的受害者。研究表明，某人近90％的强奸是由某人犯下的。

某些人（女性和男性相似）使用醇的饮酒，以其放松，睡眠诱导效果。但睡着了，睡着了两个非常不同的东西 - 酒精实际上扰乱了自然睡眠周期，根据睡眠基础，防止你进入一个被称为REM的深度恢复睡眠。这可能导致失眠循环（慢性睡眠中断，夜间夜晚）。而且，当然，使用酒精来获得困倦最终可能导致酒精使用障碍。

每月不应该每天喝多杯以上的饮料。只是不要疯狂喝酒来弥补它！一杯饮料意味着12盎司。啤酒，5盎司。葡萄酒，或用1.5盎司制作的鸡尾酒。精神。根据国家酒精滥用和酗酒研究所的统计，酒精可以不同地影响每个女人。食物是缓解因素。Drunkorexia是一种日益常见的条件，性别（但通常是女性）限制了食物的卡路里，以节省来自酒的液体卡路里的空间。这可能导致饮食性紊乱 - 甚至是成瘾。

好消息？如果您或亲人有助于与酒精的不健康关系，有帮助。群体喜欢酗酒者匿名和智能恢复在大流行期间远程会议，慢慢地添加了人的聚会。就像喝酒一样，恢复不再是“男孩的俱乐部” - 妇女作为其他女性的赞助商。“赞助是当经过12步过程的女性通过为友谊提供支持的信任来帮助另一个女人，”AA的一个成员说。“这是恢复的关键部分。”

Campral（Acamprosate）和Revia（Naltrexone）等药物可以“帮助减少渴望，饮酒的想法，以及有时会带来慢性饮酒的烦躁，不安的感情，”Garbutt博士说。所以可以认知行为治疗。研究表明，两者如何帮助女性改变他们的饮酒习惯。“我有很多患者试图在控制下喝酒使用。直到他们尝试了他们成功的药物，直到他们成功，“Gabrutt博士说。对于那些没有准备好“全部或无”生活方式的人，在线跟踪器帮助您“谨慎饮酒”，要求饮酒者调整为什么和他们如何饮用。

虽然过度的酒精使用可以是习惯的，但是一个有能力形成良好的习惯。考虑随着晚餐后散步而交换晚餐。或者使用非酒精（但丰富多彩和美味）模仿脚本的脚本。新的，花哨的混合物减去所有酒精允许聚会 - 没有情绪改变的影响，风险，下一天的宿醉和遗憾。谁不会说“干杯！”到那个？