我们来谈谈焦虑
准备生活更多的和平，更少担心？了解焦虑的原因，症状和治疗是第一步。
通过阳光海金
卫生师
什么时候是最后一次你在床上醒来的时候，愿意让你的纺纱思想安静下来吗？或者你最后一次觉得你的心脏比赛如此努力，你认为你的胸部可能会爆裂？如果经常发生这种情况，你就会来到正确的地方。
我们的专业面板
我们的专家有你需要的所有细节，了解焦虑症的原因，症状和治疗。
埃里克•Rafla-Yuan医学博士
精神病学临床教授
加州大学圣地亚哥
圣地亚哥，加州
安德鲁•Pleener医学博士
综合精神病学家，创始人兼董事;创始人
# SameHere心理联盟;地区精神病学
温德米尔湖,FL
Jennifer L. Payne，M.D.
女性情绪障碍中心主任，精神病学副教授
约翰霍普金斯医学院
巴尔的摩，MD
首先，去看医生如果恐惧，恐惧和担忧干扰你的日常生活疾病是非常真实的医疗条件，有关的治疗。许多人患有心理治疗和药物的焦虑。健康的生活方式行为，如良好的饮食和常规运动，可以帮助维持大脑健康，但焦虑症通常需要更多的治疗方法。
大多数专家说，焦虑的根源是多种因素的结合，包括基因、脑化学和性格的差异，有时还有创伤性经历，比如离婚、袭击、重大事故或其他创伤。
焦虑对不同的人来说感觉不同，但一个共同的线索是你无法说服自己摆脱的恐惧和预感。许多人还会经历焦虑的身体症状，如肌肉紧张、头痛、恶心、颤抖、头晕或手指和脚趾刺痛和麻木。
鼓励他们与医生或心理健康专业人员联系，并告诉他们他们并不孤单。提醒他们患有焦虑症没有羞耻。它们是非常真实的医疗条件，这是世界各地数百万的人遭受的伤害。
焦虑是数百万人的日常现实 - 他们现在感觉就像你现在一样。在这里，我们分享了应对焦虑的现实，以及顶级医生，最成功的治疗和身体镇静的生活方式的专家建议。通过正确的待遇，我们的专家表示，人们可以将您的焦虑降至一个可管理的水平，也许甚至有用（是的，您读到右侧），而不是痛苦和禁用。
真的是焦虑，真的吗？
焦虑可以在你的身体上作为赛车心跳，或者在你的脑海中作为赛车的思想难以安静。当你早上醒来时，它可以让它睡着很难睡着了。感到焦虑是人类的正常部分 - 我们可以对那些好或坏的事情感到“焦虑”。（曾经感到有点焦虑或紧张，同时包装了一个预期的旅行？或者在与日期约会之前？）
事实上，“焦虑”是一个有用的基本人类反应，这些基本的人类反应是部分责任我们物种的生存！对潜在危险的自然警惕使我们能够脱离悬崖或被侵略性的动物咬伤。它也是一个有用的动机，有助于在工作或学校截止日期，体育赛事和其他需要警惕意识和耐力的其他压力时刻给予我们能源和警觉。
当你的生活中有重大的变化或挑战时，比如开始一份新工作，开始一段感情，或者搬家，感到一些担心、紧张和焦虑是很正常的。有些人比其他人更容易焦虑。因为未知可能意味着潜在的危险，焦虑的大脑有时会把任何“新”事物解释为危险。
事情是，在解决问题或压力的时刻，这些感受通常会褪色。换句话说，典型的，日常焦虑，即使是那些经历的人比平均水平更频繁，仍然是暂时的。
然而，对于患有焦虑症的人来说，情况并非如此。对于这些人来说，某种形式的紧张、焦虑或恐惧是持续的——有时是压倒性的——并且会极大地干扰他们的日常生活。
焦虑症可能发生在任何人身上，任何年龄。这是美国最常见的心理健康问题。据估计，19%的美国人患有焦虑症，约7%的儿童患有焦虑症。大多数情况下，焦虑障碍的症状在你21岁之前就开始出现了。有很多情况属于这个范畴:
广泛性焦虑症
具有广泛性焦虑症（GAD）的人 - 最常见的焦虑症 - 感觉“过度”焦虑或担忧最多的日子，六个月或更长时间。这些担忧使处理和成功地努力，友谊，学校或更加努力工作，有时可以导致人们退出社会化和正常的日常任务。近700万美国成年人有Gad;和女性比男性诊断的可能性几乎是患者的两倍。
广泛性焦虑障碍是最常见的焦虑问题类型，但还有许多其他情况，包括:
恐慌症和恐慌发作
恐慌症发作是一种非常突然和迅速发作的极度恐惧发作。恐慌症通常会导致“厄运”的感觉，颤抖或发抖，出汗，心跳加速或心悸，以及一种失控的感觉。这种攻击可以在没有事先通知的情况下发生，也可以被某人已经害怕的东西触发。患有恐慌症的人会反复发作，而且会花很多时间担心下一次发作的时间。据估计，有2%到3%的美国人有过这种经历恐慌症每年。
社交焦虑症
我们大多数人见到陌生人或在公共场合讲话都会感到紧张。但患有社交焦虑症的人会对公共场合或社交场合——或工作场所或学校的互动——表现出强烈的担忧，有时会因为害怕而避开这些场合。
恐惧症相关疾病
恐惧症是一种严重的，通常是压倒性的恐惧或厌恶的事物或情况，通常被认为是相当安全或中立的其他人。恐惧症会持续很长时间，并会引起非常强烈的反应，如恶心、头晕、昏厥、出汗和心跳加快。一些常见的恐惧症是恐高、恐飞、恐血，或者像蛇或蜘蛛这样的动物。广播恐惧症在人群中围绕人群创造强大的恐惧，与他人一致，离开房子，或在公共汽车上，火车或其他公共交通工具。
分离焦虑症
这在儿童中最常见，但青少年和成年人也会患上分离焦虑症。患有这种疾病的人对离开他们所爱的人会有强烈的恐惧，他们担心当他们分开的时候，他们的家人或朋友会发生可怕的事情。分离焦虑还会导致噩梦和头痛、胃痛等身体症状。
选择性互化
有选择性互感的人似乎无法在一些公共场合中发言，例如在工作或学校 - 尽管他们在家里或者与他们所知道的人的人谈话时，但是对他们所知道的人感到舒服。
其他明确或不明确的焦虑障碍
在这些术语下通常将不适合任何其他诊断的重要和破坏性疾病和不适合任何其他诊断的恐惧症。
什么导致焦虑？
就像许多涉及大脑和神经系统的医疗问题一样，医生也不知道是什么导致了焦虑。而不是一个根本原因，它可能是多种因素的结合，包括基因、脑化学和过去的创伤经历。
遗传学
已知焦虑障碍在家庭中运行，就像其他医疗条件一样糖尿病,抑郁症和自身免疫障碍。研究表明，在其基因预测了约33％的发展广泛焦虑症风险的风险。
脑化学
大脑中的神经递质化学品如多巴胺和血清素在调节心情方面都很重要。这些和其他神经递质的失衡或破坏与焦虑和抑郁有关。
创伤
强烈的负面或创伤性经历，如被攻击、离婚和其他情况都可能引发焦虑症。
人格与父母模式
那些天生谨慎或害羞的人似乎有更高的患焦虑症的风险，就像那些在父母有焦虑倾向的情况下长大的人一样。
焦虑的症状是什么?
因为每个人都有焦虑的时候，很难知道你所经历的是否是焦虑障碍。另外，特定疾病的症状可能是不同的。但是，贯穿所有焦虑症的一条共同线索是，在其他人可能不会认为非常有威胁的情况下，人们会持续感到担忧或恐惧。其他需要注意的常见情绪或心理症状:
易怒
不安的感觉
时刻警惕危险
恐惧或迫在眉睫的感觉
焦虑也引起了许多身体症状，这是许多人惊喜的事实。一些身体症状是如此激烈，人们可能发生大量的医学测试，只发现他们的身体症状一旦被治疗焦虑。一些焦虑的身体症状包括：
麻烦摔倒或睡着了
赛车心跳或心悸
恶心
摇动或抽搐
头痛
乏力
腹泻
尿频
麻木或刺痛，常发生在手、脚、头、颈或面部
呼吸急促
医生如何诊断焦虑?
你可能担心医生会告诉你，你的恐惧和恐惧的感觉“都在你的脑海里”。“但如果焦虑妨碍你与朋友或家人的关系，或妨碍你正常上班、吃饭和睡觉，那么是时候预约了。”
一般从业者看到他们的医疗惯例中的焦虑症，每一天 - 毕竟，超过4000万美国人遭受了他们。如果您的特定提供者似乎不严重地服用症状，请不要犹豫，获得第二种意见或要求转诊进行精神科医生以进一步评估。你的健康是值得的！
当您预约时，这里有三个主要步骤，您的医生可能会正式诊断您焦虑症：
体检
您的医生将愿意排除诸如心脏问题的其他条件，甚至可以命令简单的测试来检查甲状腺激素和其他物质中的其他物质。她还需要定期服用的所有药物或补充剂的完整列表，因为一些药物和补充剂的副作用可以模仿焦虑的症状，或导致实际焦虑作为副作用。
家史
由于焦虑障碍倾向于在家庭中奔跑，所以您的医生将想知道父母，兄弟姐妹和祖父母等近亲的心理健康状况。
心理评价
你的医生会要求你详细描述症状的发生频率和严重程度。她也可能会给你一份正式或非正式的焦虑筛查问卷，其中包括关于特定焦虑症状以及它们如何影响你的生活的问题。如果医生怀疑你患有焦虑症，他们可能会讨论治疗方法，比如药物治疗和心理治疗，或者将你转介给心理学家或精神科医生进行额外的治疗。
治疗焦虑的最好方法是什么?
患有焦虑症的人通常使用心理治疗和药物的组合来帮助缓解症状。还有互补的药方法，也可能有所帮助。
心理治疗
研究表明某些类型的谈话治疗非常有效地帮助焦虑症的人感觉更好，包括：
认知-行为疗法(CBT)
辩证行为治疗（DBT）
接受与承诺疗法
基于流程的疗法(PBT)
这些类型的治疗提供了特定的工具，例如工作表，心理工具和深呼吸，这些工具，涉及焦虑的根本原因，并教授人们如何应对。
药物
虽然药物不能治愈焦虑，但它们可以帮助减轻或控制症状。一些最常见的焦虑症处方包括:
抗抑郁药:除了名字，抗抑郁药也可以通过帮助你的大脑更好地利用稳定情绪的化学物质来帮助治疗焦虑。选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)，如左洛复(舍曲林)和帕罗西汀(帕罗西汀)，5 -羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)，如欣百达(度洛西汀)和文拉法辛(文拉法辛)，经常被用于治疗焦虑。
抗焦虑药:这些抗焦虑的药物针对某些脑化学品，以平息大脑并减少激动和兴奋性。他们经常每天服用，但有时候他们被规定只在极度焦虑的时刻服用。一些最常见的是：
Ativan（Lorazepam）
Klonopin(氯硝西泮)
Liblium（Chlordiazexide）
valium（Diazepam）
阿普唑仑(阿普唑仑)
Beta阻止者：这些降压药的目标是心跳加速、颤抖和颤抖，可以用来帮助控制焦虑的身体症状。
CBD的焦虑和其他补充剂：大麻二酚(CBD oil)，也被称为大麻二酚(cannabidiol)，是一种从大麻(或大麻)植物中提取出来的非毒性提取物，有时也被用来帮助缓解焦虑症状。目前还没有足够的证据证明CBD的安全性和有效性，因此医生不会定期向焦虑患者推荐CBD，而且一些人发现大麻产品会让他们的症状更严重。但如果你决定尝试CBD，一定要从可靠的制造商那里购买，因为和所有补充剂一样，CBD不受FDA监管。一些医生也支持使用氨基酸l -茶氨酸来缓解焦虑和帮助睡眠。
我在哪里可以找到与焦虑相关的社区？
焦虑会让你想抽离自己，孤立自己。但问题是，向懂的人敞开心扉，和他们在一起，比网飞和温暖的毯子更有帮助。除了治疗和药物，找到支持你的人——在网上和现实生活中与他们联系——是照顾好自己的关键部分。从这里开始。
顶级焦虑支持团体和非营利组织
焦虑姐妹。“焦虑姐妹”是由两名患有焦虑症的女性组成的非营利组织，它提供同伴支持、网络课程和广受欢迎的播客，帮助患有焦虑症的女性感到不那么孤独，并学习获得所需治疗和支持的新方法。
全国精神病联盟(NAMI)。在NAMI在线留声板上联系其他焦虑症患者，并通过你附近的NAMI每周或每月的康复小组联系他们。NAMI同伴对同伴会议还为有特殊心理健康问题的成年人提供8次免费会议。
美国焦虑和萧条协会（ADAA）。这款非营利组织提供新的研究，心理健康专家，教育信息图表和统计数据的每月网络研讨会，以及您可以按无序搜索的查找保管师数据库。ADAA致力于预防，治疗和治愈焦虑，抑郁，OCD，PTSD和共同发生的疾病。在Adaa在线点对点支持小组或支持组iOS应用程序上也有（免费）支持。
GAD和恐慌障碍信息：全国精神疾病联盟。（2018）。“焦虑症。”nimh.nih.gov /健康/主题/焦虑症/ index.shtml
恐慌症统计：美国焦虑和抑郁协会。(2020年访问)“恐慌症”。adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder
焦虑统计:全国精神疾病联盟。(2017)。“焦虑症。”nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Anxiety-Disorders
焦虑症的原因：波士顿儿童医院。（访问2020）。“广泛性焦虑症（GAD）症状与原因。”childrenshospital.org/conditions-and-treatments/conditions/g/generalized-anniety-disorder-gad/symptoms-and-causes.
症状信息:梅奥诊所。(2020)。“焦虑症。”mayoclinic.org/diseases - conditions/anxiety/symptoms causes/syc - 20350961
诊断信息:纽约大学朗格尼医学中心。(2020)。“诊断成人焦虑症。”nyulangone.org/conditions/anniety-disorders-in-adults/diagnosis.
心理治疗信息：国家心理健康研究所。（2018）。“焦虑症。”nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml#part_145338.
焦虑的药物：梅奥诊所。（2019）。“选择性血清素再摄取抑制剂。”mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/ssris/art-1-art-20044825.
