8种补充能量的纤维肌痛疲劳
通过凯伦·李。理查兹 病人的倡导者疲劳，通常是极度疲劳，是纤维肌痛的一个主要症状。对许多人来说,它甚至比疼痛更使人虚弱。
医生一般都不愿开治疗疲劳的药物。我怀疑这是因为它们中的大多数都是兴奋剂，而且极易上瘾。
我经常听到医生给纤维肌痛开的抗疲劳药是Provigil, FDA批准它用于治疗嗜睡症、阻塞性睡眠呼吸暂停和多发性硬化症相关的疲劳。
然而，如果每天服用不夜神，它往往会停止工作。
就我个人而言，服用处方药来缓解疲劳的问题是，尽管它们可能会让我觉得自己精力充沛，但它们并没有解决导致疲劳的核心问题。
我担心如果我因为觉得精力更充沛而做更多的运动，我可能会因为逼迫自己太多而伤害自己的身体。
能量来自哪里
想象你体内的每个细胞都是一辆车。线粒体是每个细胞中的引擎——或能量生产者，让你的“汽车”运转。线粒体的工作是以三磷酸腺苷(ATP)的形式提供这种能量。科学家发现，纤维肌痛症患者的ATP水平较低，肌肉中产生ATP的能力也较弱。
辅助能量生产的补充剂
纤维肌痛症专家，比如dr。马克·佩利格里诺(Mark Pelligrino)和查尔斯·拉普(Charles Lapp)向那些正在对抗疲劳的病人推荐了几种营养补充剂。
以下是这些医生用于治疗纤维肌痛和/或肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合症患者的补充剂:
辅酶Q10-辅酶q是使线粒体产生ATP成为可能的催化剂，而ATP是体内所有细胞功能所依赖的分子。严重的CoQ10缺乏可导致线粒体功能障碍，进而对多个器官和身体系统产生严重的负面影响。
NADH- NADH通过将辅酶Q10转化为它的还原性，引发链式化学反应。然后，在它的还原形式，Co-Q10变得活跃，并作为催化剂，使线粒体产生ATP成为可能。每一个NADH分子都会产生三分子ATP能量。NADH是人体功能的重要组成部分。没有NADH，线粒体就不能产生能量，细胞就会死亡。
B12-许多患有纤维肌痛的人B12水平相对较低。即使是很小的B12不足会引起贫血、疲劳、气短和虚弱。B12最好是舌下服用或注射，因为它在胃里吸收不好。
乙醯左旋肉碱-乙酰左旋肉碱最有名的可能是它能改善记忆和认知功能问题，它还有助于减少疲劳。根据2007年的一项研究，补充左卡尼汀可以改善百岁老人(100岁或更老的人)的体力水平和认知功能。
一小- d -核糖是一种天然存在的糖，用于细胞代谢和产生能量。它已被证明可以增加心脏和骨骼肌的细胞能量合成。一个2006年的初步研究表明d -核糖能显著减轻纤维肌痛和ME/CFS患者的临床症状。
镁和苹果酸-细胞内镁含量低时，肌肉无法放松，产生能量。镁和苹果酸的结合作用于肌肉，帮助它们产生更多的ATP，从而产生更多的能量。
牛初乳-研究表明，患有纤维肌痛症的人生长激素水平(IGF-1)降低。生长激素水平低的主要症状是疲劳。牛初乳中含有的生长激素与人的IGF-1基本相同。Pelligrino博士说，75%的FM患者在服用牛初乳后，他们的能量水平和注意力都有所改善。
银杏Biloba-超过34项对银杏的人体研究表明，银杏能增加身体产生能量分子ATP。这反过来促进大脑葡萄糖的能量代谢，增加脑电活动，从而产生更多的能量，改善认知功能。
记住，营养补充品必须在你的身体系统中积累，所以可能需要几周或几个月的时间你才会开始注意到显著的差异。
就我个人而言，我服用CoQ10、NADH和B12来对抗FM的疲劳。对于CoQ10，我使用一个名为泛醇因为它更容易被身体利用。在加入CoQ10后的三周，我发现我的能量有了最大的提高。然而，我意识到NADH和B12也会产生不同的效果，当我用完后一段时间没有服用它们。
一定要向你的医生确认你想要添加到你的治疗计划中的任何补品。有些补充剂可能会与你正在服用的药物相互作用，也可能不建议与你有其他健康问题的人一起服用。
- Campbell, B.(2011年4月27日)。查尔斯·拉普医生对ME/CFS和纤维肌痛症的补充建议。ProHealth。
- Pellegrino M.J.(2010年9月8日).纤维肌痛营养基础:常见的缺乏、症状和补充策略。ProHealth。
