安眠药的替代品
这是
这是我将发表的一系列文章的第二篇，涉及睡眠、睡眠问题和睡眠剥夺的各个方面。今天的文章主要关注从儿童到老年人的安眠药使用量的增加。
是的，人们需要睡眠，但他们也应该记住，可能还有其他方法唤醒睡魔。
多年前，许多人依靠替代方法来保持健康和康复。草药疗法很受欢迎，从伤口到恶心，再到失眠。新时代的方法也开始流行起来，比如冥想和创造性视觉化。
然后，突然间，草药疗法和所有新时代的东西开始得到坏名声。人们开始退缩，开始更多地依赖非处方“疗法”，包括尼托尔、索米耐克斯和抗组胺类药物。处方药的使用开始增加。
事实是，这些替代方法中的许多现在和它们在10年、50年或数百年前一样有效。许多草药和草药组合都是有益的。轻柔的音乐能使你放松，使你入睡。多年来，人们一直用音乐来哄婴儿入睡。但成年人也常常发现听轻音乐更容易入睡。
还有一种方法至今仍在使用，那就是冥想。冥想是一种很好的放松方式，经常能让你入睡。人们还认为冥想可以增加褪黑激素的分泌。
这三样东西——草药疗法、音乐和冥想——只是入睡替代方法的一个样本。其他包括生物反馈、按摩、瑜伽和催眠。
我并不是说绝对不应该使用处方安眠药。如果你真的有困难，因为它而遭受睡眠剥夺，你的医生给你开了安必恩或Lunesta或其他睡眠药物，无论如何都要使用它。但记住可能有另一种更简单的方法也无妨。
警告:千万不要将处方药和草药混合使用。如果有疑问，一定要问你的医生或药剂师。
