多喝水:原因如下
下次你想知道:我喝的水够吗?
通过问HealthCentral
问:为什么我的医生要我喝这么多水?
答:水是体内最丰富的物质，是所有组织的必要组分。我们的身体每天都会失去水，主要是通过汗水和排尿。必须更换这种水以防止过度的流体损失，这可能导致脱水。
持续而不补充的水分流失会导致肌肉无力、疲劳、头晕、头痛、意识不清、健忘或心率升高。慢性脱水还会导致肾结石疼痛。
口渴表明你该喝水了。然而，由于这种感觉在所有的水都被替代之前就已经消散了，所以这并不是一个可靠的水需求指标，尤其是对老年人来说，他们往往有较低的口渴感。
尿液浓度也表明液体状态深色尿液通常过于浓缩，提示脱水;透明的尿液通常被稀释，这意味着需要摄入足够的液体。
国家科学院已经成立成人一般液体推荐女性每天91盎司，男性每天125盎司。然而，对液体的需求因你的体型、体重、活动量和所处的气候而异。
一般的经验法则是每磅体重消耗半盎司到一盎司的液体。如果你是一个活跃的人，并且生活在一个温暖的气候中，你的液体需求可能会在这个范围的高端。如果你久坐不动，并且生活在气候较冷的地区，你的液体需求可能处于这个范围的低端:
你知道吗?你摄入的液体有80%来自饮料，另外20%来自食物。为了增加你的液体摄入量，喝更多的水和其他液体(如肉汤)，吃含有大量水分的食物(水果、蔬菜和汤)。限制酒精饮料的摄入量，因为它们有脱水的作用。
不要等到你渴望喝水 - 这通常是你已经脱水的标志。为了确保您全天获得足够的水，无论您走到哪里都会随身携带水瓶（在车内，当您去医生的办公室等）。
每天喝水是获得足够水分的最简单方法。不要等到一次喝完所有的水——那样你可能会觉得太饱而没有摄入一天所需的所有水。
如果天气异常炎热或寒冷，或者你有呼吸道感染或腹泻等疾病，那么在运动时你可能需要更多的水。没有足够的水分，你的身体就无法通过出汗来降温。这可能会导致中暑。当你夏天在户外运动时，你需要更多的水来保持水分。运动后每流失一磅水分，你需要两到三杯水来补充流失的水分。
你应该知道：上面的答案提供了一般的健康信息，并不打算取代合格的医疗保健专业人员的医疗建议或治疗建议。
