想过用酸奶治疗抑郁症吗?
通过艾米Hendel,公共广播 健康的作家
你知不知道食物对你的健康有多大的影响?一个研究从2017年2月开始，吃得更多水果和蔬菜在短短两周的时间内，定期锻炼就能提升你的情绪，改善你的生理健康。这很令人惊奇。另一个研究2017年1月的研究表明，酸奶中发现的益生菌可能是扭转抑郁症状的有效工具。
如果你一直跟上健康新闻的步伐，那么你就知道医学界现在认识到你的重要作用肠道微生物当它涉及到整体健康和风险发展的一些医疗条件，包括肥胖。肠道微生物不平衡现在被认为是影响一系列健康状况的重要因素。事实上，医生现在会定期建议病人在服用抗生素的同时服用益生菌，因为抗生素能“杀死”它们所针对的有害细菌，以及肠道中的有益细菌。
这项研究认识到抑郁症通常会在家族中遗传。研究人员认为家族遗传因素是导致风险增高的部分原因，但他们也想研究微生物组或者肠道细菌失衡，可能是原因之一。要知道压力，尤其是慢性压力，会增加患糖尿病的风险抑郁症,研究人员的目的是看看微生物组是否以某种方式参与了这种生理现象。
研究人员在实验室中将老鼠置于压力之下。当他们检查小鼠肠道微生物时，他们发现乳酸菌的含量降低了。抑郁症的发作似乎发生在乳酸菌水平下降的时候。当老鼠被喂食培养物时乳酸菌在他们的食物中，他们的情绪似乎恢复了正常，抑郁的迹象消失了。
起作用的机制似乎是乳酸菌对血液中一种特殊的代谢物基脲醛的影响。司机的抑郁“当乳酸菌的水平下降时，肾素的水平就会上升抑郁症似乎是被唆使的。研究人员对明确的结果感到特别兴奋，因为他们已经进行了几个不同的实验，在不同的环境下观察微生物组平衡的变化和影响。这项具体的研究在重复时显示了一致的结果和结果。
首席研究员警告说，在老鼠身上观察到的症状被科学界广泛接受为“类似抑郁的行为”和“绝望的行为”，因为老鼠实际上无法口头确认抑郁的感觉。的下一步计划就是探索kynurenine在人类中的作用，看看它是如何影响行为的。Kynurenine与炎症和抑郁有关，但目前还不清楚这种代谢物是如何直接影响大脑的。
从老鼠的研究中可以清楚地看出，吃东西酸奶对于那些有患乳酸菌风险的人来说，定期进行活性乳酸菌培养，甚至可能服用含有乳酸菌菌株的益生菌，可能是一个合理的步骤抑郁症(由于家庭环境或生活环境)。有喝酸奶的习惯益生菌现在被认为是有益的营养。如果它有助于预防或限制轻度到中度抑郁症它有许多好处，那么为什么不把它变成一种新的饮食习惯呢?
还有其他一些食物也被认为能振奋或稳定情绪，它们包括:
丰富的食物欧米珈- 3脂肪酸比如鲑鱼和沙丁鱼
全谷物碳水化合物会增加血清素的水平，血清素是我们体内负责改善情绪的化学物质之一
亚麻籽，富含欧米茄3脂肪酸
豆类，富含维生素B6
黑巧克力(少量)，这可能有助于降低压力
鸡蛋，富含改善情绪的矿物质
藏红花常用于米饭中，可以通过提高血清素来帮助抑制情绪波动和抑郁
如果你正在接受抑郁症的治疗，你需要和你的健康医生谈谈如何使用营养方法。在没有咨询心理健康专家的情况下，永远不要停止服用抑郁症等病症的处方药。
