睡眠不足是如何危害你的?
这是件好事众所周知，睡眠在我们的日常生活中有很多作用，但睡眠也有一些潜在的好处，如果不好好睡一觉，可能会受到危险的影响。
睡眠:记忆和学习每天晚上睡觉的时候，我们的大脑会收集并应用我们白天学到的所有东西。在睡眠的第一阶段，三角洲的睡眠在美国，当大脑活动减慢到最慢的频率时，每一次触发情绪反应的日常经历都会单独整合。然后，在睡眠的第二阶段，这些信息被储存起来作为未来的记忆，每条信息都与过去相似的情感经历相匹配。这个过程导致在快速眼动期阶段的睡眠。
这可能就是为什么* *睡眠不足很明显会影响学习。**当学生不顾一切地学习，在考试前死记硬背，开夜车时，他们实际上可能在减少他们的学习成绩。他们整夜不睡，拼命地学习，以为明天的考试所需要的材料是新鲜易懂的。但是，如果因为缺乏睡眠而无法将所学的知识整合到大脑中，通宵可能就不是一个好主意了。
睡眠:情绪稳定
梦的主要目的之一就是让你对强大的日常情感体验变得麻木。睡眠不足，尤其是在快速眼动(REM)期间(通常是凌晨4点醒来、6点开始轮班的人经历的)会导致情绪不稳定加剧。
人类大脑中有一个区域比动物更发达，那就是前额叶皮层。它在认知功能、组织和排序，以及我们执行复杂任务的能力中发挥着重要作用。它还平衡了大脑的另一部分，即“边缘系统”，负责帮助我们处理情绪。大脑两个区域之间的这种相互作用形成了所谓的情商。当我们睡眠不足，前额叶皮层过度工作时，这个系统就会失灵。总的结果是，我们的易怒情绪增加，执行涉及细节的任务的能力降低睡眠:荷尔蒙系统* *
有些激素在体内是选择性分泌的，甚至在睡眠时达到峰值。最重要的是生长激素，它在夜间的早期或波型睡眠期间达到顶峰。这种激素负责发育中的青少年的生长，而青少年恰恰是最可能熬夜和睡眠不足的群体。生长激素还负责细胞修复和成年个体的免疫防御。这就是为什么睡眠不足的人更容易感染疾病，在疾病或创伤期间防御反应较差。
睡眠:新陈代谢和体重控制
调节饮食行为有两种重要的激素。生长激素释放多肽是一种使我们饥饿并驱使动物寻找食物的激素。瘦素由脂肪细胞分泌，并向大脑发出饱腹感信号，因此我们会感觉到我们已经吃了足够的食物来满足我们的能量需求。由于各种原因，我们似乎没有注意到这些来自我们身体的信号，大多数人吃东西是为了快乐，情绪上的暴饮暴食或吃得过饱，这就是为什么有一个持续的肥胖流行病。
睡眠不足增加了一个新的维度肥胖症．不管我们的能量需求或饮食模式如何，它都会导致胃饥饿素水平增加，瘦素水平下降。此外，大脑的快乐中枢仍然处于“开启”状态，所以我们渴望碳水化合物丰富、令人愉悦的食物(通常是加工过的、高热量、高脂肪和高钠)，这最终会导致体重增加。肥胖是否会进一步导致睡眠问题，因为相关的健康状况，比如睡眠呼吸暂停，导致睡眠不足和体重增加的恶性循环。
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