益生菌:健康中心的解释
通过艾丽卡桑德森 编辑
益生菌是什么?
益生菌是生活微生物自然居住一家宿主并提供各种健康益处。根据哈佛医学院的哈佛健康出版，“估计的100万亿微生物，代表每一个正常健康的肠道超过500种不同的物种。”它可能听起来很可怕，但大多数这些物种对你有好处。
的国家过敏和传染病研究所指出，这些微生物中的一些包括来自免疫系统的支持性细菌，病毒，真菌和保护细胞。这些微生物全部在微妙的平衡中共同工作，以保持肠道健康，以确保对消化的正确吸收营养，并且通常对其宿主没有负面影响。益生菌可以在酸奶和其他某些食物的细菌中发现或通过补充剂。
有好处吗?
益生菌可以增强免疫系统——据估计，超过一半的免疫系统存在于肠道中。它们还能促进消化和吸收，恢复“有益”的肠道细菌，并对抗有害病原体。益生菌的临床试验已经证明了这一点它们有助于缓解胃肠道问题(如腹泻)，对抗儿童的过敏发展，防止妇女的酵母菌和泌尿系统感染。它们也被证明对患有慢性消化道疾病的人有益，比如克罗恩病和肠易激综合症。益生菌可以向肠道细菌发出信号，减少致癌物(如亚硝胺)的产生，从而有助于预防某些癌症。然而，在确定明确的相关性之前，还需要更多的研究。研究还表明益生菌也可能有助于改善绞痛在挑战，母乳喂养婴儿。
一个研究研究从英国营养杂志发现益生菌也可以帮助女性对抗肥胖。由于饮食差异，肥胖的人和瘦人的肠道菌群不同。加拿大拉瓦尔大学的研究人员对125名超重男女进行了测试，让其中一半的参与者每天服用两粒益生菌药片。另一半人则服用安慰剂。与此同时，他们还进行了12周的减肥饮食，然后再将减肥效果维持12周。在最初的12周内，服用益生菌的女性比服用安慰剂的女性减重更多。此外，使用益生菌的妇女在第二个12周内继续减轻体重，而安慰剂组没有减轻任何额外的体重。益生菌组还减少了与肥胖有关的肠道细菌数量，并降低了瘦素水平，瘦素是一种调节食欲的激素。研究人员认为，益生菌有助于促进健康肠道细菌的生长，有助于减肥和管理体重。
同时服用益生菌和抗生素
同时服用益生菌和抗生素会很复杂。有些益生菌可以抵消抗生素的作用，或引起不良反应。这取决于药物的种类。向你的药剂师咨询更多的信息，并询问使用含有益生菌的抗生素是否安全——很多时候，处方瓶上也会有警告标签。在医生给你开抗生素之前，一定要告诉他你正在服用益生菌。
然而，中国鼓励消费抗生素治疗后服用益生菌帮助恢复被抗生素消灭的“好”细菌的平衡。健康中心贡献者和营养学家艾米亨德尔建议在标签上寻找“Live-Action”完成抗生素疗程后，服用10天至两周的益生菌。益生菌应储存在凉爽的干燥处，远离阳光。
谁应该服用益生菌？
任何人都可以参加。研究表明，益生菌似乎对健康或不健康的人都无害。然而，值得注意的是，目前还没有研究证明，无论饮食和锻炼习惯如何，每天服用益生菌都能改善一生的健康。所以即使你服用了益生菌，保持健康的生活方式仍然是至关重要的。
有许多不同的品牌和类型的益生菌补充剂。如果你在考虑吃药，两种主要的益生菌群寻找的成分是乳酸菌和/或双歧杆菌。服用益生菌前请咨询你的医生。或者你可以在日常饮食中加入酸奶或其他富含益生菌的食物，从而避免药片和昂贵的费用。
