在IBD爆发期间避免食物
某些IBD患者腹胀，气体和腹泻的常见抱怨。处理痛苦的痉挛，不得不经常跑到浴室可以严重限制一个人的生活质量。不幸的是，还有一些食物可以让这些问题更糟。限制了以下食物，而您的IBD处于爆发状态可能有助于缓解其中一些令人沮丧的症状。
豆子
豆类和豆类是在美好的一天中非常难以消化的食物。有时它们甚至可以通过部分未消化的消化道一直通过。这可能导致过度的气体，膨胀和宽松的粪便。限制这些食物，直到您的症状解决。
十字花科蔬菜
十字花奶蔬菜包括白菜，西兰花，花椰菜和其他高硫磺食物。除了生产硫磺之外，这些食物还倾向于具有大量的不溶性纤维。不溶性纤维很好地通过消化道迅速移动，并在健康的饮食中起着重要作用，但如果你有腹泻，最好避免它，直到你感觉更好。
乳制品
乳制品难以消化。即使你没有乳糖不容忍，乳制品仍然可以在消化道上努力。消除整个食物集团永远不是一个好主意，所以坚持乳制品，更容易消化，如酸奶，凯菲尔和其他发酵产品。增加了奖金？这些类型的发酵乳制品也含有有助于恢复正常肠道细菌的益生菌。
咖啡因
咖啡因是一种兴奋剂，这就是为什么它在早上叫醒我们。不幸的是，它也触发了你的消化道来加速，增加了松散的粪便。咖啡可以比其他含咖啡因的产品更多的问题，因此当您突然出现症状时会限制它。如果你必须有咖啡因，请尝试少量绿茶，可容忍。绿茶提供抗氧化剂，可以帮助治愈受损细胞，以及许多其他健康益处。
果糖
果糖是水果，果汁或高果糖玉米糖浆中发现的糖。过量的这种物质会导致腹泻，或者，因为我的妈妈叫它，“水果fanny”。这意味着，如果您处于爆发，避免加工的含糖食品，果汁和过量的新鲜水果可以有助于限制症状。
糖酒
为了从我们的饮食中除去糖，制造商已添加糖醇的糖替代品。糖酒可以在健康的人的消化道上造成严重破坏，所以在IBD爆发期间，它可以是彻头彻尾的邪恶。检查无糖食物上的标签。如果它们含有山梨糖醇，甘露醇，木糖醇或另一种“-ol”结束物质，那么最好避免食物，直到你的爆发结束。如果您的症状重新加入这些食物时，您可能需要完全避免糖醇。
脂肪替代品
虽然这些天不像流行的流行，但仍然可以在一些低脂肪的食物中找到像Olestra这样的脂肪替代品。即使在健康的人身上，Olestra也会导致气体，膨胀，松散的粪便和肛门泄漏。你最好在适度吃健康的脂肪，避免这种脂肪替换在一起。
限制这些食物可以帮助减少IBD爆发的疼痛和不适。一旦你的爆发通行证，你就可以慢慢地重新介绍这些食物。通过在重新引入过程中保持食品期刊，您可以识别对您最有问题的食物，并完全消除它们。如果发现您一直必须删除整个食物组，您应该预约营养师，以确保您在饮食中获得所有所需的营养素。
詹妮弗在营养学士学位以及公共卫生和营养方面的研究生工作。她在过去12年中与处理消化疾病，哮喘和食物过敏的家庭合作。珍妮弗还为儿科青少年胃食管热反流协会（寻呼机）担任董事会。
