甲状腺和便秘

便秘的定义是:

• 每周排便三次或更少
• 在制作肠道运动时需要压力

除了每周三次或更少的排便外，以下是一些常见的便秘症状:

• 干燥，肿块和/或努力的粪便
• 大便痛
• 不完整或阻塞的排便运动的感觉
• 腹部肿胀
• 气体
• 疲劳

如果您是便秘的，则存在一些常见的原因：

• 脱水或液体摄入不足
• 您的结肠不会强烈收缩以有效地移动粪便，这可能是甲状腺功能亢进症。
• 你正在吃太多的肉和奶酪。
• 纤维摄入不足
• 缺乏身体活动
• 药物，尤其是止痛药
• 补铁

如果您的便秘，您应该看到您的医生进行评估：

• 是慢性，持续超过几周
• 伴随着任何直肠出血
• 伴随着腹痛，痉挛，恶心，呕吐，
• 伴随着重量损失

如果您是甲状腺酮，您可以在处理便秘的第一步是确保您的治疗经过优化，具有适当的甲状腺血液测试水平和右甲状腺激素替代药物。了解文章中最佳处理和水平的更多信息：你的甲状腺是否处于正常范围，但不是最佳范围？

专家建议您每天从25〜35克纤维获得，以解决便秘。换出低纤维，为全谷物（如加工谷物，奶酪和肉）的低纤维，并选择高纤维食物像蔬菜，水果，绿色和豆类一样。并不要忘记高纤维修剪 - 一种流行和有效的便秘补救措施。另外，包括健康的脂肪和油，如橄榄油和椰子油。记得增加纤维摄入量缓慢以最小化气体和膨胀。

您可能希望添加补充以达到每日光纤目标。一些推荐的补充剂包括：

• 母料粉或胶囊
• 亚麻种子
• 像梅纳曼尔一样的柜台产品和福利
• 其他纤维补充剂

请记住，如果您显着增加了纤维摄入量，则应重新检查您的甲状腺水平。纤维可以缓慢吸收药物并影响您的剂量要求。

其他补充可以帮助慢性便秘，包括：

• 塞纳
• Triphala，一部分的阿育吠陀补充剂
• 卡斯卡拉萨格拉达
• 芦荟汁
• 鱼油补充剂

益生菌是你需要消化所需的好细菌。您可以添加富含富含益生品的食物 - 酸奶，酸菜，泡菜和kombucha - 您的饮食。添加包括嗜酸性的益生菌补充剂也有助于。

低镁水平在甲状腺功能减退症患者中很常见。低镁会使消除更困难，所以补充镁可以帮助规律和减少便秘。最好在睡前服用镁补充剂——它们也有助于睡眠。

摄入足够的液体——尤其是水——对便秘是必要的。每天至少摄入64盎司不含咖啡因的水或饮料。

定期日常锻炼运动可以帮助你有规律地减少便秘。即使是每天散步或几分钟的负重锻炼也有帮助。瑜伽和伸展运动对控制便秘也有帮助。

骨疗法医师 - 被称为DOS - 可以产生动手肌肉骨骼调整和治疗，可能会减轻某些人的便秘。这是一个资源找到你附近的做。

医生认为泻药是最后的治疗手段，因为你可能会对它们产生依赖。但在某些情况下，它们是便秘治疗的重要组成部分。泻药包括:

• 帮助您的肠道合同的兴奋剂，例如森科特和杜拉克斯
• 大便柔软剂，如含铌和亲眼
• 盐泻药，如牛奶的牛奶。
• 润滑剂栓剂或灌肠