5个引起失眠的主要原因
通过马丁芦苇 病人倡导者
失眠不是乐趣。长期的失眠可以影响你生命的所有领域 - 从你的关系到你的工作，甚至你的外表。但发现你失眠的根本原因是帮助你克服这个问题的关键。
当您开始探索原因时，您可能会发现您缺乏睡眠背后有一个以上的主要因素。
失眠的主要原因包括以下内容：
1。环境障碍
相信与否，您的环境可以带来失眠症。如果您的睡眠区域太冷或太热，或者太亮或嘈杂，您可能无法入睡。其他环境因素包括伴侣的睡眠习惯，床的尺寸和舒适，以及您是否在环境中感到安全。
应检查环境干扰，看看它们是否正在促进失眠症。
2。压力
我们都在我们的生活中各次经历压力。压力是否与工作，家庭，财务或健康问题有关，这是一种可能导致失眠的心理因素。
压力是短期内失眠的头号原因。这种缺乏睡眠与心理因素合作，甚至可以导致抑郁症。如果没有妥善管理并处理，在压力情况过后，短期内失眠可以延长。
3.。生活方式触发器许多处理失眠症的人都没有意识到他们正在做出促使它的事情。可以带来失眠的生活方式触发包括晚上和早上作息不规律，在晚些时候喝含咖啡因的饮料，在晚些时候锻炼身体，睡前看高强度的电影或电视节目或玩电子游戏，或做精神密集的活动，如在睡前从办公室带回家的家庭预算或做工作的工作。
所有这些都会让你的身体和大脑很难切换到休息/睡眠模式。
4.。身体问题
疼痛，不适，疾病或疾病等身体问题，以及女性中的更年期可以让您睡觉。可以提示失眠的病症可包括睡眠呼吸暂停和焦躁的腿综合征。用于治疗这些问题的一些药物也可能加剧失眠症。
5.。换岗如果您是凡换班的众多人之一，那么您的身体时钟很可能会混淆。当你通常睡觉时，你试图保持清醒。同样，当你的身体认为应该醒来时，你正试图睡觉。做转移工作的个人是在工作中睡了五倍比他们一直工作的同行。
识别您的失眠的原因或触发器可以帮助您实现从您的生活中消除它所需的变化。例如，如果您的失眠是由于傍晚的夜晚行使，重新排列您的锻炼时间表可能是改善睡眠所必需的。
这些小小的生活方式的改变，以及睡眠环境的改变，都能促进睡眠。我的免费睡眠培训课程可以帮助你发现可能是导致失眠的生活方式问题。
如果你的失眠症，或者你认为你可能会处理留下令人醒着的身体状况或心理条件，请访问你的医生。当帮助随时可用时，无需受到影响。
