慢性失眠的影响

通过马丁•里德 病人的倡导者

有慢性失眠不仅仅是让你感到疲劳。它几乎可以改变你生活的一切,包括你的安全、生活质量和人际关系,以及你的长期健康。

你永远都不应该忽视失眠。

安全

慢性疲劳的影响包括警惕性降低和运动技能比正常情况更慢。患有慢性失眠和开车的人比休息良好的司机更容易发生车祸。

在长期疲劳状态下开车与在药物或酒精影响下开车相比。

不仅仅是开车时,你和他人的安全都会受到慢性失眠的影响。它也会影响工作场所的安全。在所有严重的工伤事故中,多达7%的事故都是由疲劳或缺乏睡眠造成的。

的生活质量

除了安全问题外,慢性失眠还会极大地影响你的日常生活、人际关系,甚至你的财务状况。

它可以促进和导致缺工、冒险行为、糟糕的决定、易怒、抑郁、无法集中精力和处理信息、记忆问题,它还可以导致性冲动的改变。

慢性失眠症不仅影响到失眠症患者。它会对那个人生活中的每个人产生连锁反应。

你可能会发现你太累了,不想做你曾经喜欢的事情。一些小事情,比如参加孩子的体育比赛或者和你的伴侣出去吃饭,可能看起来像一个壮举。虽然你知道你想做这些事情(你应该做),但动机和精力可能并不存在。

健康问题

慢性失眠影响身体。除了明显的疲劳感觉,它可以是一个促进因素在许多其他情况下。

它会导致不良的饮食和锻炼习惯。它还会导致高血压、肥胖、抑郁、感染、肠道问题和全身疼痛,并通过促进疾病的发展最终导致过早死亡。

研究表明,失眠和睡眠过少对甲状腺和身体的压力荷尔蒙有影响。这些激素会影响你的新陈代谢、心脏、记忆、免疫系统等等。

当你的睡眠/觉醒周期被打乱时,它会影响疾病的发展,比如心脏病、糖尿病和癌症。

如果慢性失眠正在改变你的生活,建议你和你的医生安排一个体检。你的医生可以做一些检查,看看你的健康状况是否导致了你的慢性失眠。

你的医生也会检查你的药物,看看你的处方是否会导致你的失眠。

如果你从你的医生那里得到了解脱,而你正遭受着慢性失眠症的折磨,你就不必受苦了。它可以被逆转。

改变你的生活方式、日常生活和睡眠习惯可以帮助你对抗失眠。

我的网上失眠睡眠训练课程免费加入,它会指导你通过简单的生活方式的改变来改善你的睡眠。

战胜失眠的第一步就是下定决心去战胜它。

满足我们的作家
马丁•里德

马丁是“失眠教练”(Insomnia Coach)的创始人,这是一个为期八周的课程,结合了在线睡眠教育和个人睡眠指导。他的课程帮助客户改善他们的睡眠,这样他们就能以更多的精力享受更好的生活,并感觉快乐、健康、休息和精神焕发地开始每一天。马丁还开办了一个免费的睡眠培训课程,已经帮助了5000多名失眠症患者。他持有健康和健康教育硕士学位,并在特拉华大学(University of Delaware)学习临床睡眠健康。