用自发性知觉经络反应视频战胜失眠
通过马丁•里德 病人的倡导者如果你有从不眠之夜，解脱可能是鼠标点击。世界各地的失眠症患者正在通过互联网和YouTube重新发现睡眠，他们利用自己的自主感觉经络反应(ASMR)。自发性知觉经络反应是由声音和视觉刺激激活的，在头部产生刺痛感，并沿着脖子、脊柱和全身传播。它被比作“脑高潮”，或一种欣快感，能使人放松和睡眠。
自发性知觉经络反应是一种新的睡眠疗法。它在2008年左右开始浮出水面，并成长为一群狂热的追随者。正是这块缺失的拼图让成千上万的失眠症患者恢复了睡眠。当他们上床睡觉时，他们打开笔记本电脑或手机上的YouTube应用程序，调到一个自发性知觉经络反应艺术家的频道，几分钟后他们就睡着了。
很难向没有经历过自发性知觉经络反应的人描述它。你是否曾发现自己在安静的课堂上，坐在沙龙的吹风机下，或者听着附近的人读报纸时发出的沙沙声，感到又痒又困?也许这种困倦的反应是由观看某人绘画、滴水声、听到刺耳的声音，或听到附近的人低声、安静和耳语引起的?如果你有过这些感觉，那你就是偶然发现了自发性知觉经络反应的触发点。每个人都是不同的，都有自己的触发点。
有些人可能会从水倒进杯子的声音中获得所谓的“脑高潮”，另一些人可能会通过听某人安静地背诵拉丁单词的声音，或听到手指不断地在刷子上摩擦的声音获得这种高潮。有些人发现，当他们听着在各种表面上敲击的声音，或听着某人谈论他们的一段经历，或观看某人执行一项复杂细致的任务，或观看某人编织时，他们就会睡着。
无论你的诱因是什么，都有可能被发现。自发性知觉经络疗法的艺术家们已经在他们的YouTube频道上上传了大量的视频来帮助你找到自己的视频。诱因被比作穿鞋;当你找到的时候，你就会知道那个适合你的。一些艺术家的视频浏览量超过1200万，找到触发点的几率很高。当你发现它的时候，如果你发现自己感到痒痒并渐渐入睡，不要感到惊讶。
由于自发性知觉经络反应是一种新兴的反应，对其经验的研究还很少。许多人将其比作冥想或放松疗法，其他人则认为自发性知觉经络反应会释放大脑中的多巴胺。研究发现，多巴胺有助于调节运动、情绪反应，以及大脑中的愉悦和奖励系统。但是，无论科学如何发现这种新型睡眠疗法的神经基础，世界各地的失眠症患者都声称，这是一种感官体验，可以缓解失眠症状，放松过度刺激的大脑。
起初，很多人并不认真对待自发性知觉经络反应，对它持怀疑态度。毕竟，关于失眠有很多神话。然而，当他们开始观看视频并偶然发现自己的个人诱因时，他们的观点就改变了。毫无疑问，自发性知觉经络反应的发现将对未来几年的睡眠研究产生影响。
