失眠的5大主要原因
通过马丁•里德 病人的倡导者
失眠不是乐趣。长期失眠会影响你生活的方方面面——从你的人际关系、你的工作、你的财务状况，甚至你的外表。但找到失眠的根本原因是帮助你克服这个问题的关键。
当你开始探究原因时，你会发现你缺乏睡眠的主要原因不止一个。
失眠的主要原因包括:
1。环境干扰
信不信由你，你的环境会导致失眠。如果你睡觉的地方太冷或太热，或者太亮或太吵，你可能无法入睡。其他的环境因素包括你伴侣的睡眠习惯，你的床的大小和舒适度，以及你在你的环境中是否感到安全。
应该检查环境的干扰，看看它们是否促进了失眠。
2。强调
在我们的生活中，我们都会在不同的时候经历压力。不管这种压力是与工作、家庭、经济还是健康问题有关，它都是导致失眠的心理因素。
压力是短期失眠的第一大原因。睡眠不足加上心理因素甚至会导致抑郁。如果处理不当，短期失眠症会在压力过去后持续很长一段时间。
3.。生活方式触发许多患有失眠的人都没有意识到他们所做的事情会导致失眠。可能导致失眠的生活方式包括夜间和早上的时间表不规则，当天晚些时候喝咖啡因饮料，在当天锻炼太晚，观看高动画片或电视节目或在睡前玩视频游戏，或者做一些脑力密集型的活动，比如在家庭预算范围内工作，或者在就寝时间做一些从办公室带回家的工作。
所有这些都可以使您的身体和思想难以切换到休息/睡眠模式。
4。身体问题
身体上的问题，如疼痛、不适、疾病或失调，以及女性的更年期，可能会让你无法入睡。导致失眠的症状包括睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。一些用于治疗这些问题的药物也可能加重失眠。
5。轮班工作如果你是很多轮班工作的人之一，很可能你的生物钟被搞混了。你试图保持清醒，而实际上你通常都在睡觉。同样，当你的身体认为它应该醒着的时候，你却试图睡觉。轮班工作的人是工作时打瞌睡的几率是平时的五倍比白天工作时间固定的同龄人要多。
找出失眠的原因或诱因，可以帮助你做出必要的改变，从你的生活中根除失眠。例如，如果你的失眠是由于深夜锻炼造成的，重新安排你的锻炼计划可能是所有改善你的睡眠必要的。
这些小型生活方式的变化，以及睡眠环境的变化，可以促进睡眠。我的免费睡眠培训课程可以帮助您确定可能是失眠原因的生活方式问题。
如果你的失眠持续，或者你认为你的身体或心理状况让你无法入睡，那就去看医生。当帮助唾手可得时，就没有必要受苦了。
