睡眠不足会影响你的生活
通过马丁•里德 病人的倡导者
如果你有失眠并且无法睡几个小时，你已经知道它会让你感到疲倦。你和你所爱的人也可能知道睡眠不足会让你脾气暴躁。你可能不知道的是睡眠缺乏影响你生活的其他领域，例如你的性生活，心理健康，外观等等。以下是睡眠剥夺可能影响您的生活的五种方式。
降低性欲
如果你没有得到足够的睡眠，它会改变你的性冲动。睡眠专家报告说，由于失眠或其他健康问题而导致睡眠不足的女性和男性对性活动的兴趣较低，性欲也较低。失眠的主要原因是性生活太过劳累，没有精力，以及失眠带来的压力和焦虑。
由于睡眠的男人因睡眠呼吸暂停也可能有低睾丸激素水平，这可以解释性欲的变化。2002年完成的一项研究发现，几乎一半患有睡眠呼吸暂停综合症的男性体内的睾酮水平非常低[1]。
抑郁和焦虑
长时间没有正常规律的睡眠对心理健康有影响。2005年进行的一项民意调查焦虑或者沮丧显示他们通常每晚睡6个小时或更少[2]。此外，2007年完成的一项研究表明，失眠的人被诊断为抑郁症的可能性是正常人的五倍[3]。
你的外表
如果你有几个晚上没有好好休息，你可能会注意到你的眼睛下面有黑眼圈，或者你的眼睛可能会变得浮肿。然而，如果你长时间没有正常规律的睡眠，你皮肤的整体外观就会发生变化。
你会出现细纹，皮肤也会失去光泽。睡眠是人体释放生长激素的时候，这种激素对身体组织进行修复工作。睡眠过少意味着你的身体可能无法释放维持皮肤健康所需的人体生长激素。
体重增加
如果你没有正常睡眠，你可能会注意到体重增加的变化。不睡觉会增加你的饥饿感和食欲。2004年的一项研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的人，有30%的几率会患上心脏病肥胖与每晚睡7到9个小时的同龄人相比[4]。
研究还表明，调节食欲和睡眠的肽之间可能存在联系。睡眠时间缩短会导致向大脑发出饱腹信号的缩氨酸减少。
受损的判断
当你睡眠时，你的判断可能会受到困扰，你需要多少睡眠。患有失眠症的个人可能会觉得他们已经适应了他们缺乏睡眠，并且他们可以运作，以及他充足的睡眠的其他人。这通常不是这种情况。
研究表明，对于那些每晚获得袜子或更少时间的人来说，整体心理警觉并减慢了，以及判断和访问个人睡眠需求的能力。您也可能会因睡眠损失而受到损害，即您甚至无法实现它。
有一件事是肯定的：失眠可以抢劫你不仅仅是休息。它会影响您的健康，生活方式和您的外表。而这些只是缺乏睡眠可能影响你的生活的几种方法。如果你患有失眠，或者认为你有睡眠障碍，那么你今天寻求帮助是至关重要的。
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来源:
[1]Luboshitzky,拉斐尔。et al。”阻塞性睡眠呼吸暂停患者垂体-性腺分泌减少《临床内分泌代谢杂志》2002,87:7,3394 -3398。2015年3月6日。
[2]国家睡眠基金会:“青少年的睡眠”，“当你无法入睡时的睡眠abc”，2005年成人睡眠习惯和风格。2015年3月6日。
[3]内克尔曼等人，"慢性失眠是焦虑和抑郁的危险因素”,睡觉。2007;30 (7): 873 - 880。2015年3月6日。
[4]Gangwisch, J.E.等，"睡眠不足是肥胖的危险因素:NHANES I的分析， Sleep. 2005年10月;28(10):1289-96。2015年3月6日。
