失眠会导致你夜间暴饮暴食吗?
通过马丁•里德 病人的倡导者
夜间暴食,有时被称为晚上吃综合症是一种相当新的饮食失调症，通常会导致早晨食欲不振，晚上暴饮暴食。
研究表明，失眠和躁动往往伴随着这种饮食失调，这导致一些专家质疑:失眠是夜间暴饮暴食的原因吗?
睡眠障碍和饮食失调之间的联系
2001年，一篇文章La Encephale我们仔细研究了睡眠障碍(如失眠)和饮食失调之间的联系。这篇综述更仔细地研究了夜间进食综合症和与睡眠相关的进食综合症，以及它们与失眠的潜在联系。
在睡眠相关饮食综合症的病例中，患者醒来后可能会在醒来时大吃大喝，而不会经历低血糖、饥饿或腹痛。然而，目前还不清楚是失眠导致了这些夜间饮食失调，还是饮食失调导致了失眠失眠和大脑化学物质的变化可能会导致暴饮暴食
也许看一看失眠和肥胖之间的联系可能会揭示失眠是否会导致夜间暴饮暴食。
失眠和肥胖之间的潜在联系可以追溯到大脑下丘脑区域的细胞。当它们被压力过度激活时，它们可能会导致失眠和持续的觉醒，从而导致暴饮暴食——尤其是在晚上。
失眠和暴饮暴食
哥伦比亚大学的一项研究也发现了睡眠不足和暴饮暴食之间的联系。
患有失眠的人通常会感到困倦，而当他们又困又饿的时候，他们往往会选择错误的食物或过度放纵自己。这表明，睡眠时间缩短有可能使人们更容易暴饮暴食。
解决这两个问题的重要性即使失眠可能是导致你夜间暴饮暴食的原因之一，失眠和饮食失调都需要治疗。对于失眠和饮食失调，认知行为疗法可能被证明是有帮助的。
认知行为疗法通常对治疗失眠很有用，它可以帮助你消除或至少控制让你无法入睡的担忧和想法。
这种疗法还可以通过以下方式解决饮食失调:
帮助你消除自我挫败的思维模式帮助你更有规律地进食*鼓励你写一篇关于夜间暴饮暴食的日记，以帮助你改变对饮食和食物的想法和感觉
如果你认为你的失眠可能会导致夜间暴饮暴食或其他饮食失调，那就有必要寻求医疗建议。饮食失调和慢性失眠有可能导致严重的健康问题，所以早期治疗很重要。
马丁是“失眠之地”(Insomnia Land)为失眠患者提供免费在线睡眠训练的创始人。他的课程旨在教你如何在没有安眠药的情况下入睡并保持睡眠状态。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
来源:
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Horvath, Tamas L.等。下丘脑泌素神经元的输入组织和可塑性细胞代谢，第1卷，第4期，279 - 286。于2016年2月23日访问。
St-Onge M.-P。2011年3月23日，在美国心脏协会营养、身体活动和代谢/心血管疾病流行病学和预防2011科学会议上的报告。
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