用痛风旅行的提示

如果你打算去旅行，避免触发你的痛风在旅行前几周，注意你的饮食、压力水平和水分摄入。尽量保持放松，睡个好觉。每天喝推荐量的水来保持水分，不要沉迷于你知道的高嘌呤或引发痛风的食物或饮料。

旅行时,一定要带上你的处方药。把它放在身边，这样无论你在哪里都可以很容易地使用它。你的医生可能会为你开一份旅行处方，以防你在离家时突发疾病。如果你没有处方或者忘记带药，请记住大多数药房都有相同的系统，可以帮你拿到你需要的药。

运动和运动是管理痛风的关键。添加缓慢的血液循环到已经高的尿酸水平，并且您容易发生痛风攻击。在飞机上或火车上旅行时要记住这一点，在那里你可能会坐在一个小空间的小空间，长时间。漫步过道以保持血液循环。如果您正在开车，常常停止走路和伸展。另外，用袜子和舒适的鞋子保持脚。

脱水会引发痛风发作，所以一定要随身带水，多喝水你的尿液几乎是透明的。如果可以，用自己的饮料旅行。考虑填充碱性水和樱桃或芹菜汁，通过防止尿酸重吸收并鼓励其释放来降低痛风攻击的风险。你会想要的避免饮用会引发痛风的液体比如酒精饮料和含高果糖玉米糖浆的含糖饮料

在您到达目的地之前，研究最近的杂货店或健康食品店。拿起水果和蔬菜，你可以在你的房间里保持在房间里吃饭。在出门时做出健康的选择避免食用富含嘌呤的食物，如器官肉、红肉和海鲜将肉类中的蛋白质限制在每天4到7盎司。

不要吃肉类，吃低脂或无脂的奶制品，这些奶制品富含蛋白质，可以减少尿酸。豆类或扁豆含有中等水平的嘌呤，是蛋白质的良好来源。嘌呤含量高的蔬菜不会影响痛风，所以注重水果和蔬菜的健康饮食是旅行时保持健康的理想选择。

补品很容易包装，通过降低尿酸预防痛风发作。关节炎基金会建议omega 3脂肪酸、omega 6脂肪酸和甲基磺酰甲烷(MSM)来降低炎症;叶酸可分解同型半胱氨酸(高尿酸水平的原因);维生素C减少痛风发作;还有一些草药，如姜黄、魔爪和菠萝蛋白酶，它们具有消炎作用。

保持规律的运动有助于控制痛风，旅行不是放弃的时候，因为不运动会恶化你的状况。如果你不能去附近的健身房，低强度的有氧运动可以在任何地方进行，比如快步走。如果你在海滩度假，游泳有助于你的关节的活动和功能。还有很多简单的运动，比如伸展运动，你可以在舒适的卧室里做。

提前计划以减少痛风发作的机会。安排提醒来帮助你记住吃药，喝水，吃均衡的食物。做好准备也有助于缓解与旅行有关的压力，这是痛风发作的另一个诱因。