如何在医院睡得更好

重要的是要确保枕头在正确的位置，床单和床单是舒适的。虽然你可能无法控制被单，但带上自己的枕头可能会有所帮助。你也可以穿自己的睡衣。如果你进不了舒适的睡姿，不要害怕寻求帮助。

这篇文章建议，在医院环境中，热饮可能有助于入睡。这是值得记住的最好不要在睡前喝含咖啡因的饮料,如果晚上喝水会让你醒来去上厕所，你可能想要跳过这个技巧!

即使是在最好的情况下，在晚上因慢性口渴而醒来也不是一件愉快的事情，但是当你在医院时，这可能会给你带来更大的不便。如果你晚上醒来感到口渴，尽量确保有饮料在你的触手可及的地方。

如果疼痛使人难以入睡，不要害怕说出来。和你的医生或护士谈谈你正在经历的疼痛和缓解疼痛的方法。你还应该讨论任何处方药可能对你的睡眠产生的影响。

如果您的房间太亮或嘈杂，请与您的医生或护士讨论您的疑虑 - 或者向您提出朋友或家人为您执行此操作。医院工作人员应该能够昏暗的灯光，如果它造成睡眠，可能会降低医疗设备的噪音。如果你太冷，一定要要求额外的毯子。保持窗帘或门关闭（如果适当）也可以帮助减少干扰。

如果你经常在晚上醒来进行医疗干预，询问是否可以推迟到早上或在白天进行这些干预。医院或许能够将夜间发生的干预措施集中起来，以防止反复醒来——但除非你问了，否则你不会知道。

当朋友和家人周围时，很难睡觉。请不要在晚上或早上傍晚安排任何游客。这不仅可以在晚上预防过度刺激，它也可以减少任何压力，你可以让自己睡着了，以便在早晨访客醒来。

如果可能的话，尽量让自己在白天保持忙碌，以避免诱惑花一天的时间小睡．你白天睡得越多，入睡的压力就越小。在病房里走动，在自助餐厅吃饭和阅读都是可能的选择。

就像其他病人会让你的睡眠更困难一样，你也要考虑你对他们睡眠的影响。晚上关掉手机或切换到静音模式，听音乐时使用耳机，晚上尽量避免使用平板电脑等发光设备。如果你在一个共享的房间，而其他病人让你保持清醒，询问是否有一个单独的房间。