你的24小时睡眠周期解释清楚了

这通常是起床的理想时间。你的身体不再产生褪黑激素，而褪黑激素会发出信号，告诉你是时候开始新的一天了。然而，这不是锻炼的好时机，因为你的血压通常处于最高水平。

在这段时间里，你是最警觉的。你的身体会产生最高数量的皮质醇，让你的大脑兴奋起来。此时你的短期记忆力达到顶峰，效率也最高。

这是我们大多数人吃午餐的时间。随后的消化活动增加会导致警觉性下降和白天小睡的冲动。这个时候喝酒会让你特别困倦。

你的体温在傍晚自然上升，你的心脏、肺和肌肉处于最佳状态。这是你进行日常锻炼的最佳时间。

这可能是你吃一天中最丰盛的一餐的时间。试着减少餐量离睡觉时间越近。你的肝最好在这个时候处理酒精。

你的核心体温开始下降，褪黑激素分泌开始增加，向身体发出睡觉时间即将到来的信号。对我们大多数人来说，这是理想的睡觉时间。有趣的是，这可能也是你一天中最富创造力的时期。

你的大脑正忙着清除毒素、巩固记忆。褪黑激素的分泌达到了顶峰。如果你还醒着，你的注意力水平会非常低。

褪黑激素水平开始下降，你的核心体温达到最低水平。到这个时候，你可能已经得到了你所有的深度睡眠因为这往往在晚上发生得更早。

虽然睡眠/觉醒周期的这些阶段是典型的，但我们都是不同的。如果你是一个“早起的人”，那么你可能在一天中效率最高的时候。如果你是一个“夜猫子”，你通常会醒得较晚，并且在一天中最高效的阶段也会在晚些时候。