运动是替代CPAP治疗睡眠呼吸暂停的现实方法吗?
通过马丁•里德 病人的倡导者
CPAP疗法被广泛被认为是最好的治疗方法睡眠呼吸暂停。然而，CPAP疗法很难忍受。另一些人则觉得这很麻烦，所以选择避免。运动能成为另一种治疗选择吗?
处理阻塞性睡眠呼吸暂停
阻塞性睡眠呼吸暂停如果一个人不遵守标准的口罩治疗方案，那么OSA很难管理。请记住，CPAP疗法实际上并不能治疗任何导致OSA的潜在原因。
一项发表在呼吸系统药物开始确定运动是否可以改善OSA症状。
这项研究
研究人员对以往评价运动对Epworth嗜睡量表和呼吸暂停低通气指数(AHI)评分影响的研究进行了系统回顾和荟萃分析。
睡眠呼吸暂停的严重程度是通过每小时睡眠中发生的呼吸暂停或低呼吸事件来衡量的。这可以用呼吸暂停低通气指数来表示:
每小时少于5次:无/最少OSA
每小时5个或更多但少于15个:轻度OSA
每小时15个或更多但少于30个:中度OSA
每小时30分钟以上:重度阻塞性睡眠呼吸暂停
爱普沃思嗜睡量表通过对8个问题的评分来衡量一个人白天是否嗜睡。分数范围从:
0到5:降低正常白天的困倦
6 - 10点:白天的困倦程度较高
11 - 12:日间轻度过度嗜睡
13 - 15:日间中度嗜睡
16 - 24:白天极度嗜睡
研究人员发现，运动与治疗后AHI评分降低和ESS评分降低相关。
这是治疗睡眠呼吸暂停的最佳运动方式
看来实际的运动类型并不是特别重要。
在检查了8项研究的数据，涉及180名参与者，研究人员发现降低的AHI和ESS分数保持一致，无论运动形式、运动时间或运动次数。锻炼身体才是最重要的。
为什么运动可以改善睡眠呼吸暂停症状
人们已经发现运动可以改善失眠症状。为什么它也能改善睡眠呼吸暂停症状?
阻塞性睡眠呼吸暂停更常见于肥胖的人。肥胖与增加的脂肪组织有关，而脂肪组织会导致气道衰竭，导致呼吸暂停或低通气事件。
先前的研究表明BMI的降低可以导致脂肪组织的减少，这可以解释AHI和ESS评分的降低。
有趣的是，这项研究呼吸系统药物发现运动改善了OSA症状，而不管身体质量指数是否降低。看来，定期锻炼是减少OSA症状的关键。你不需要做剧烈的或有挑战性的运动。
结论
这项研究表明，运动可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的一个适当的主要治疗和管理选择，低热量饮食和手术干预可能不需要。
如果你觉得用CPAP机生活很困难，你可能希望和你的医生谈谈，制定一个可以帮助缓解症状的运动养生法。
与此同时，继续听从你的医生的建议——特别是如果你已经接受了CPAP治疗。
