盗汗101:是什么引起的?如何摆脱它们?
通过马丁•里德 病人的倡导者
你曾经在汗水中覆盖的夜晚醒来吗？如果是这样，你并不是孤独的。一项研究发现41%的初级护理病人报告了盗汗在前一个月。
那么到底什么是盗汗呢?是什么导致了它们，你又该如何摆脱它们?
什么是盗汗?
盗汗(也被称为睡眠多汗症)是用来描述夜间过度出汗的一个短语。即使你在白天没有过度出汗，你也会经历盗汗。
盗汗可定义为:
夜间出汗不舒服
沉重的夜间出汗，让你想起床洗脸或身体
一股汗流浃背的汗让你清醒过来，你需要换件衣服或床单
什么导致盗汗?
夜间盗汗的主要原因之一是更年期。然而，盗汗会影响任何年龄的男性和女性。
常见的盗汗原因包括:
一些药物，如乙酰氨基酚和选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）也可能引起盗汗。
如何停止盗汗。确保您的卧室不太温暖。我建议温度约为60°F至65°F。
2。考虑裸睡。研究表明凉爽的皮肤有助于更好的睡眠。此外，如果您与合作伙伴睡觉，皮肤到皮肤接触可以促进催产素，它有助于放松和减少压力。
3.。减少毯子和床单。可以考虑只盖一床羽绒被睡觉。如果你觉得有必要的话，你可以在晚上多穿几层。
4。改变你的床垫。记忆泡沫和乳胶能阻隔体温。如果你有这样的床垫，考虑一下把传统的弹簧和记忆海绵/乳胶结合在一起的混合床垫。
5。认为公司!如果你要买床垫，要找硬的而不是软的。你在床上陷得越深，困住的空气就越多，而困住的空气可以保留你身体产生的热量，创造一个更温暖的环境。
6。少喝酒。考虑减少或不饮酒，看看是否有效果。
7。睡前不要吃东西或做运动我服用什么药才能停止盗汗
一篇评论发表在美国家庭医学委员会杂志发现缺乏研究，评估盗用毒品的有效性。
这篇综述发现，虽然抗胆碱能(阻断神经系统内神经冲动传递的药物)总体上减少出汗，但还没有研究测量其对盗汗的影响。
这篇综述指出，服用ssri类药物的患者可能受益于α受体阻滞剂，而癌症患者可能发现alidomide和硫代嘧啶有帮助。
盗汗正常吗?
盗汗通常是无害的。然而，严重的潮热可能是一种潜在的医疗状况的迹象，例如:
胃酸倒流
低血糖症
甲状腺机能亢进
在某些情况下在美国，盗汗可能是癌症、肺结核或HIV感染的症状。
虽然大多数情况下盗汗后可以通过生活方式提示上面所提到的,如果条件影响你定期或如果你的盗汗伴有其他症状(如发烧或减肥),你应该预约你的医生讨论一下。
马丁是失眠兰尼亚土地免费失眠的创造者成人睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术来教授参与者如何入睡而不依赖安眠药。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
