不，真的，咖啡对你不好
通过佛罗伦萨红衣主教 病人专家咖啡的习惯早晨喝咖啡你是否像世界上成千上万的人一样，早上把自己从床上拖起来，摇摇晃晃地走进厨房，去喝第一杯咖啡?
这个习惯可能隐藏了真正的问题——由常见的睡眠障碍引起的睡眠不足。美国休斯顿卫理公会医院的内科医生Joshua Septimus博士领导的一项研究表明，一个人从咖啡因中获得的能量可以从一个良好的睡眠中更安全地获得。
咖啡因是一种药物
咖啡因是一种药物。咖啡含有咖啡因，大约90%的美国人喝咖啡，许多人每天向身体系统中注入的咖啡因超过300毫克。咖啡因是一种温和的兴奋剂。它通过阻止睡眠使你更加清醒。它是世界上使用最广泛的药物，包含在许多食物中，也存在于许多保持清醒的药物中，比如No Doz。
然而，永远不要忘记，咖啡因是一种药物。有时，它甚至被认为是一种滥用药物。虽然它可以让你保持清醒，让你感觉更加警觉，但它并不一定会提高你的表现。
就像其他药物(包括酒精)一样，你可能认为自己在某项任务上做得很好，但稍后检查可能会发现思维错误。这些错误是由一种叫做咖啡神经的东西造成的定向障碍和烦躁头痛引起的。
踢的习惯
记录下你每天摄入的咖啡因量。这篇文章的最后列出了含有咖啡因的食物和饮料。还要检查你所服用的任何药物的成分，包括非处方药。
逐渐减少咖啡的摄入量。如果你开始出现戒断症状，保持在这个水平直到症状消失。
运动代替咖啡。它让你的血液流动，增加能量。它还能让你忘记平时喝的咖啡。
喝花草茶，咖啡替代品和不含咖啡因的饮料。
如果你是一个吸烟者，试着减少。人们在脑海中常常把咖啡和吸烟联系在一起。
当你发现自己很想喝一杯咖啡时，做点别的事情。培养一个分散注意力的爱好。
吸一颗薄荷。这通常会缓解对咖啡的渴望。
别忘了咖啡并不是唯一的罪魁祸首。不要让你对咖啡因的渴望导致你沉迷于其他一些含咖啡因的饮料或食物。这些产品都含有不同数量的咖啡因:
咖啡
可乐型软饮料
可可
巧克力
茶
很多药物，比如No Doz和Excedrin。
戒掉喝咖啡的习惯，睡个好觉。
