失眠，消极梦想和噩梦之间的联系
通过马丁芦苇 病人倡导者
以前的睡眠研究有表明，与良好的睡眠者相比，患有失眠的人更有可能经历噩梦，而失眠症症状变得更加严重，梦魇变得更加频繁。然而，直到最近，与良好的睡眠者相比，已经进行了很少的研究，以表征失眠的梦想。
2015年研究出版于睡眠医学试图确定原发性失眠症患者的梦与睡眠良好者的梦有何不同。
梦想研究
研究人员招募了12名初级失眠症。另外12个具有健康睡眠模式的人作为对照组。所有参与者都在30到45岁之间。研究人员在睡眠实验室连续五个晚上，从多面经的睡眠记录收集客观睡眠措施。
参与者的梦想活动是通过梦想日记记录的，并且通过在快速眼球运动（REM）睡眠期间有力唤醒参与者，因此他们可以在研究的第三和最后的夜晚描述他们的梦想。为了确定主观睡眠困难，参与者完成了睡眠日记和失眠症的严重性指数问卷。
失眠和消极的梦想
虽然它是一个小的样本量，但研究人员发现，与失眠症的梦想相比，良好的睡眠者更容易将他们的梦想描述更令人愉快，幸福，幸福和生动。
在失眠症患者的梦境中，消极因素明显多于睡眠良好者的梦境。特别是，失眠症患者的梦往往包含更少的积极情绪和更多的消极内容。
为什么负面梦想和失眠之间有联系？
该研究的作者指出，他们实际上希望看到失眠的参与者的梦想含有比积极内容更负面，反映唤醒水平较高和典型的失眠患者的睡眠前的负面体验。
研究人员还建议令人担忧在拥有消极的梦想，包括噩梦，可能会让睡着了，同时拥有负面的梦想可能会增加唤醒的数量。这样的动态可以导致一个恶性循环，糟糕的梦想扰乱睡眠，导致负面的思想和忧虑导致更大的梦想和梦魇频率。
如何解决与失眠相关的坏梦
很可能改变你对失眠的方式睡眠可能对你的梦想产生很大影响。随着本研究的作者指出的是，失眠症中的较高水平的负面梦想含量可能是他们对睡眠的负面态度和与之相关的困难的结果。
换句话说，与失眠相关的消极思想对梦有负面影响。
纠正消极的睡眠想法是一个核心组成部分失眠的认知行为治疗已被发现是失眠和最有效的治疗方法睡药的最佳替代品。发展中良好的睡眠预惯例也可以帮助让头脑分散焦虑和对睡眠的消极思想。
