什么是代谢综合症，我有吗?
通过Nicole Van Hoey博士 卫生专业人员
大多数人都知道对传统生命体征心率、血压、体重。他们甚至可以在看医生的时候认出一些，比如呼吸频率或身体质量指数。一种相对较新的测量方法收集了这些和其他健康统计数据，以便更清楚地了解心脏健康状况。代谢综合征是一组症状，就像生命体征一样，告诉医生和病人心脏健康处于危险之中。
什么是代谢综合征?
代谢综合征与新陈代谢有关，也就是我们的身体利用和储存食物能量的方式。代谢综合征也被称为X综合征，是作为a的概念发展起来的代谢问题组这可以帮助识别有心脏病或糖尿病风险的人。在20世纪80年代，体重、心脏健康和胰岛素反应之间的联系才刚刚被探索。从那时起，研究研究和专业团体，包括国家心肺血液研究所和国际糖尿病联合会-将测量方法及其意义提炼为今天对代谢综合征的定义。
代谢综合征的诊断包括五个基本措施:
男性腰围40英寸或以上，女性腰围35英寸或以上
男性HDL(“好”)胆固醇低于40 mg/dL，女性低于50 mg/dL
高甘油三酯(胆固醇的一部分)150毫克/分升或更高
高血压(数字)或130/85毫米汞柱或以上
空腹血糖100mg /dL或更多
需要药物才能达到正常的胆固醇、血压或血糖水平，这也是代谢综合征的一种衡量标准。
如今，这些措施更常用于医生就诊，以便及早发现风险，预防而不是治疗严重的心脏和糖相关疾病。当代谢综合征被诊断出来时[患心脏病的风险加倍]患糖尿病的风险会增加5倍。
我有代谢综合症吗?
要被诊断为代谢综合征，你必须具备上述五项指标中的任何三项。根据AHA-NHLBI的定义标准，关键的衡量标准是苹果型身材:反映内脏脂肪的大腰围。你不必超重或肥胖，多余的脂肪就会储存在腰部。
代谢综合征已熟悉的风险因素;有些与生活方式的选择有关，但还有很多是不可避免的。
随着新陈代谢的变化(例如，在绝经期)
缺乏体育活动，特别是影响心率的运动
基因，尤其是因素决定了你的体型，以及你多余的卡路里以脂肪的形式储存在哪里
种族:西班牙裔、美国原住民和非洲裔美国人由于遗传特征和生活方式因素而处于较高的风险
高脂肪饮食，提供的胆固醇降低纤维和全谷物太少
药物，如抗精神病药物，可以改变身体的新陈代谢
改变荷尔蒙的状况，比如多囊卵巢综合征(PCOS)
如何阻止或逆转代谢综合征?
如果你被诊断出患有代谢综合征，改变生活习惯，有时吃药可以阻止甚至逆转胰岛素抵抗/糖尿病前期或心血管疾病，如动脉粥样硬化。如果不进行治疗，代谢综合征症状不仅会导致心脏和糖尿病，还会导致一些看似无关的问题:睡眠呼吸暂停、脂肪肝，甚至哮喘。
和其他心脏疾病一样，低盐、高脂肪、不吸烟的生活方式可以改善代谢综合征。对心脏病患者来说，更令人惊讶的是与精制碳水化合物和添加糖的联系。胰岛素抵抗会导致甘油三酯升高，甘油三酯是另一种代谢综合症的标记物，反过来也会增加患冠心病的风险。
改变你的习惯的一个方法是，在更广泛的范围内改变你的习惯，而不仅仅是盐改变纤维的选择。
运动、新陈代谢和心脏功能
通常，心脏病患者被告知适度的运动是扭转损害和感觉更好的关键。对于患有或有患代谢综合症风险的人来说也是如此:体育活动对健康至关重要，但也有一点小变化。
2008年至2008年的研究今天具体来说，支持间隔训练两到三周一次增加心率，而不是每天进行低强度的锻炼。事实上，尽管燃烧了同样的卡路里，但患有代谢综合征的人通过短时间的高强度锻炼逆转症状的几率要高于长时间的中等强度锻炼。
了解更多关于HIIT(高强度间歇训练)或者向你的医生询问可靠的HIIT计划来安全地尝试。
对于诊断代谢综合征或任何心脏病指标来说，健康的心态也很重要。要意识到，及早发现问题会让你有机会更快地扭转严重问题的风险，比如中风或神经损伤。了解你的代谢综合症措施是在任何心脏病发作之前养成健康习惯的好方法。
