关于爱普沃思睡眠量表你需要知道什么
通过马丁•里德 病人的倡导者
当第一次寻求治疗失眠你的医生可能会要求你进行一项名为艾普沃思嗜睡量表的测试。这是一份包含8个问题的问卷，用来衡量你的困倦程度。
考试问题由各种场景组成，在这些场景中，你需要根据自己在这些场景中睡着的几率，从0到3分打分。这需要你做出有意义的判断，因为问题不是问这种情况发生的频率，而是问发生的几率。然而，大多数人的答案都相当准确。
您在测试中获得的分数是所有八个问题的总和。你的分数可以落在0到24之间。你的分数越高，你的困倦程度越高。
埃普沃思嗜睡测试不是一个诊断工具;相反，它只是提供了对你的一般特征的估计。这是医疗服务人员了解您个人情况的有用工具睡眠/唤醒健康。
还有其他方法可以测量睡意，但这个测试只需要几分钟就能完成，这是一种廉价的获得结果的方法，而且它可以被管理给任何人，因为它已经被复制成许多不同的语言。
欧盟上的问题很简单。它们包括：
你在做以下事情时打瞌睡的几率有多大?
坐在和阅读
看电视
不活跃地坐在公共场所，如会议或剧院
在车里坐了一个小时不休息
下午躺下来休息
坐下来和某人交谈
午饭后安静地坐着酒精
在车里，在路上停了几分钟
你可以用这个量表来评估你的答案:
0 -从不打瞌睡或睡觉
1 -轻微的瞌睡或睡眠机会
2 -打盹或睡觉的机会适中
3 -打瞌睡或睡觉的几率很高
如果你参加考试，你发现很难在0和3之间选择一个数字，你可以写下1/2,1½，等等，作为答案。当得分完成时，一半应计入总分。如果总数包括一半，数字应四舍五入。
这项测试是医生了解病人嗜睡程度的一种简单方法，也为他们治疗失眠提供了另一块难题。
如果你自己在家做测试，并且你的分数在11分或更高，你会被建议去寻求医生的建议。你的睡意高于平均水平，这需要调查一下。在去看医生之前，你可能要准备好一些问题的答案你可能会被问到的其他问题。
Martin是《Insomnia Land’s》的创造者免费失眠睡眠训练课程。他的课程旨在改善你的睡眠睡眠艾滋病。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
