咖啡对身体有益?显然它!
为了所有人有人说咖啡对你有好处，也有人说不是。父母常常不愿意把咖啡介绍给青少年，因为他们认为咖啡应该是成年人的饮料。他们可能听说过咖啡会降低骨密度或阻碍生长，咖啡因的含量让他们担忧。科学似乎表明，只要你每天不喝太多咖啡，咖啡基本上是对你有好处的。这是最新的科学主要的好处咖啡习惯。
心脏病和咖啡
2014年的一项研究综述发现，每天喝五杯咖啡的人患糖尿病的风险并不比不喝咖啡的人高心脏疾病与不喝咖啡的人相比。共有36项研究，涉及127万名参与者，实际上发现，每天喝三到五杯咖啡的人患心脏病的风险最低。值得注意的是，这些研究涉及的是黑咖啡。一旦你开始添加奶精、糖或糖替代品，健康益处就会迅速恶化，你的腰围就会大幅增加!
心力衰竭和咖啡
专家已经思考了太多咖啡习惯的可能性可能使某人感到困惑。Meta分析表明，中等消费与心力衰竭的额外风险无关。甜蜜的地方每天似乎是四杯咖啡。显然，每天十杯咖啡是从咖啡习惯看到负面结果的倾斜点。如果您每天喝十杯或更多杯咖啡，可能会有其他烦恼，如傻瓜或难以入睡，因为咖啡因。
中风风险与咖啡
在META分析中检查的11项研究表明，每天两到六杯咖啡与较低的风险有关中风．这11项研究涉及48万名受试者，这项荟萃分析的结果得到了另一项独立研究的证实荟萃分析．没有人暗示你故意喝更多的咖啡。但是，如果你是常规习惯，每天喝几杯，目前的研究似乎没有显着下行。
咖啡和癌症
咖啡和癌症有关的观点已经流传了很长一段时间，事实上是几十年。一些单独的研究表明，喝咖啡与癌症有关。但2007年发表的一项荟萃分析发现，每天喝两杯咖啡与降低肝癌风险之间存在联系。最近的两项研究证实了这一点。在咖啡和前列腺癌方面也发现了类似的结果。乳腺癌似乎也与喝咖啡没有任何显著的联系。
肺癌有点有趣。仅吸烟者似乎增加了肺癌的风险增加（已经与独立的吸烟有关），所以咖啡所消耗更多。与某些类似维生素一样的其他物质，在某些健康状况下，可能存在益处或具有促进风险。在您有吸烟情况的情况下，咖啡可能不是一个有益的习惯，可能（不确定）增加肺癌的风险。
总的来说，当考虑到所有的癌症风险时，喝咖啡似乎有一点优势减少风险．
咖啡与肝病
如果您已经有肝脏肝硬化，咖啡可能有助于限制进展，降低肝癌的风险，以及这种疾病的降低死亡率。如果您患有丙型肝炎并采取抗病毒药物，咖啡可能会改善对抗病毒药物的反应。如果您有非酒精性脂肪肝病，那么饮用咖啡可能会通过这种疾病提高您的整体结果。
咖啡和其他健康问题
经常食用可能会降低患2型糖尿病的风险，降低患帕金森病的风险，降低认知能力下降，并且可能(目前还没有确凿的证据)对阿尔茨海默病有保护作用。在很多研究这些情况的研究中，饮酒更多的咖啡有更积极的的影响。
咖啡和骨骼健康
如果您完全关注骨骼健康和骨密度，那么根据国家骨质疏松症基础，您应该将咖啡（和茶）消耗限制在每日三杯中（总计）。那是因为咖啡因可以干扰钙吸收并有助于骨质损失。更重要的是，限制酒精并专注于有助于构建骨密度的食物。您还应该了解可以限制钙吸收的食物或食物组合。
咖啡和你
如果你还没有开始喝咖啡，你应该开始吗?这是个人的决定，但如果适量，如果你使用少量健康的“奶油”，如脱脂牛奶、豆奶或坚果奶，或者只喝黑牛奶，这看起来确实是一个健康的习惯!一定要远离甜味剂。如果你已经是一个咖啡饮用者，并担心可能的负面副作用，你可能会认为它是健康、平衡饮食的一部分。黑咖啡当然比苏打水、含糖饮料、果汁或其他高热量饮料更受欢迎。
我个人的建议是用水、不加糖的茶和咖啡作为你的首选饮料，记住，为你的咖啡习惯设定一个上限可能是谨慎的。咖啡因不应该与能量饮料或酒精混合，应该在下午中晚些时候或之前喝咖啡，这样它就不会影响你的睡眠习惯。同样重要的是要知道，脱咖啡因咖啡仍然有一定的咖啡因含量。如果你想避免咖啡中含有咖啡因，你需要寻找“不含咖啡因”的品牌。
来源:纽约时报
国家骨质疏松症基础
美国心脏协会
