无需药物降低血压的小贴士
每年数以百万计许多人被诊断患有高血压许多人因此而死亡。这是不容易发现的疾病之一。许多人不会出现症状，或者症状会被忽视，直到治疗无法有效发挥作用。如果你被诊断患有高血压，你可以服用一些药物，也可以改变你的生活方式，不用药物来降低血压。
为了控制高血压，许多医生会立即用药物治疗。然而，在许多情况下，你可以改变一些生活方式，而不是服用药物。如果你的医生认为你应该首先开始服用药物，你仍然可以改变你的生活方式，以便很快不再服用药物治疗高血压的药物.
已知有几个因素会增加被诊断为高血压的风险。最大的因素是肥胖. 在许多严重超重的人身上，他们对心脏造成了不必要的压力。它们使心脏更加努力地工作，常常心脏无法满足身体的需求。
最终，这可能导致冠状动脉衰竭。以下是其他一些可能导致高血压、忽视运动、钠摄入量增加和压力的因素。以下是一些帮助你改变生活方式和克服高血压的小贴士：
避免污染物，如烟雾。如果你是一个吸烟者，戒烟和远离吸烟场所是很重要的。
减少不必要的体重。
少吃健康食品。
在你的饮食中包括高纤维、高蛋白和低钠的食物。每天在饮食中添加新鲜水果和蔬菜。
远离快餐和已经准备好的饭菜。
检查你买的食物上的标签。尽量购买钠和盐含量低的食物。
开始日常锻炼并坚持下去。
与营养师交谈，制定一个对你有益的饮食计划。
适度饮用含酒精饮料，仅限偶尔饮用。如果可能的话，完全避免饮酒。
重要的是你要改变你的生活。对于那些你可能需要帮助的人，比如吸烟，你应该寻求帮助来做出改变。上述变化不仅有利于您的血压，而且您的整体健康状况也会提高。
通过锻炼，你可以改善你的精神状态、自尊并享受能量的提升。如果你坚持一个已经得到医生批准的计划，那么完全可以不用药物来降低血压。
阿尔文·霍普金森（Alvin Hopkinson）是各种高血压治疗的领先和热心研究者。他经营着一个内容丰富的网站，提供降低高血压的免费建议和对普通降压药物的公正评价。抓取关于如何使用的免费报告自然降血压并访问他的网站http://www.minusbloodpressure.com
