有高血压？不要吃这些食物
高血你想要在钠和脂肪中节食饮食的压力，所以这是你应该真正远离的顶级食物。
泡菜
泡菜是低卡路里，这很棒，但它们装载钠。一种中型泡菜（约5英寸长）可具有大约570毫克的钠。这是当天的1/3超过你的钠限制（2300毫克）
罐装鸡汤面汤
鸡肉面条汤经常被认为是一种舒适的食物，但知道一杯服务中可以有高达880毫克的钠是不安的。
酸菜
它是低卡路里和向布拉丁蔬菜添加蔬菜的好方法？不。半杯可能只有大约13个卡路里，但它也有超过460毫克的钠。
快餐炸薯条
虽然许多快餐链现在正在炸液中煎炸脂肪肥油，但并非所有这些都是。无论如何，炸薯条仍然提供大剂量的脂肪和钠。薯条的中等服务约为19克脂肪和270毫克钠。
熏肉
培根大多是脂肪。三片具有4.5克脂肪和约270毫克的钠。选择较低的钠品种，试试土耳其培根而不是猪肉。即使使用这些开关，培根仍然是“特殊的待遇”，而不是日常放纵。
全脂牛奶
乳制品是钙的伟大来源，但高脂肪乳制品来源，如全牛奶，提供比你需要的更多脂肪。一杯全牛奶提供8克脂肪，其中5种饱和。饱和脂肪比其他类型更差，并且已与心脏病有关。尝试使用2％的牛奶，甚至更好 - 1％或脱脂。
冷冻锅馅饼
单个锅馅饼等于约1300-1400毫克钠加上约35克脂肪！请记住，这是每日推荐值的50％以上。脂肪还包括反式脂肪，您想要完全从您的饮食中消除，以及一种不健康的饱和脂肪剂量。清除你的冰箱！
甜甜圈
甜甜圈可能很受欢迎，但他们肯定对你的健康和身体并不是很好。只需200卡路里的一个甜甜圈包装，脂肪12克。
拉面
拉面面条在大学生中很受欢迎，但它们不是健康的一餐。一包拉面面条为您的一天增加14克脂肪和1580毫克钠！有趣的是，它实际上是含有大部分钠的风味包。（在添加热水之前，左侧是看干面的干燥面条）。
人造黄油
人造黄油不一定不好，你只需要确保选择不含反式脂肪的那种。仔细阅读标签。完全避免反式脂肪对你的健康很重要。
糖
含有额外卡路里和充满糖的食物会导致你体重。肥胖是高血压的重要决定因素。额外的重量将剩余的菌株放在心脏上，减缓血液流量。
酒精
酒精消耗积极导致血压提升。它还损害了血管的墙壁，同时增加了进一步并发症的风险。
红肉
健康的饮食计划应仅包括饱和或反式脂肪的少量（如果有）。脂肪食物对心脏和血管来说都不糟糕。避免红肉和快餐以及其他包含氢化油的脂肪。
食盐
太多的钠对心脏和动脉造成直接损害，并显着提高血压。
