节食如何导致睡眠问题
如果你需要减肥，节食和运动是一件好事。但是，要注意失眠。不注意节食和锻炼会导致各种睡眠问题。
液体
大多数人在节食时都会显著增加他们的水摄入量。水有助于排出体内的毒素，让人有饱腹感，从而减少饥饿感。要注意的是，如果你的饮食计划中包含大量饮水，你的睡眠可能会因晚上上厕所而中断。
解决方法:解决这个问题的方法是在早上喝大量的水，然后随着时间的推移逐渐减少。睡前几个小时不要喝水。
睡前饥饿
减少卡路里是节食的目标。很多人在减肥的过程中会提早吃晚饭，并且减少夜间零食的摄入。这意味着身体是饿着肚子上床睡觉的。但当身体饥饿时，就无法放松，这就可能导致失眠。
解决方法:为了避免这个问题，睡觉前吃点零食。选择一个健康的，不会妨碍你的饮食，如格兰诺拉麦片或酸奶。如果可能的话,选择零食可以帮助你睡觉比如一片奶酪、火鸡或鸡肉。
锻炼
如果你想减肥，很有可能你正在锻炼。如果你在睡觉前做运动，你的身体可能难以入睡。在晚上太多的刺激和兴奋会推迟几个小时的睡眠。
解决方法:尽量在一天的早些时候锻炼。如果你别无选择只能在晚上锻炼，那就选择一种可以减压的运动，比如伸展运动瑜伽。
一般节食问题
有许多不同的方法来节食。人们的一些饮食方式会妨碍他们的睡眠。例如，有些人选择早餐和午餐吃奶昔，晚上吃一天中最丰盛的一餐，可能会发现他们无法入睡。发生这种情况的原因是身体会感到不舒服，消化问题可能会出现。另一方面，如果你在早上吃最多的饭，晚上只喝液体，如果你喝了错误类型的饮料，可能会让你保持清醒。即使是不加糖的咖啡、茶、苏打水和可可都含有咖啡因，可以刺激你。
解决方法:不管你是哪种饮食，试着每天吃少量的东西，晚上密切注意你的咖啡因摄入量。
如果你超重了，想要改变你的饮食习惯，好消息是减掉多余的体重不仅能改善你的健康，还能让你晚上睡得更好。关键是保持你的睡眠时间在减肥过程中尽可能的正常。休息好身体有助于减肥。如果你晚上睡得不好，就会导致半夜吃零食，精力不足，第二天就不锻炼了。
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