失眠是如何让你变胖的
你是一个失眠症患者?你处理中断睡眠？你发现自己渴望和吃薯条，冰淇淋，糕点，薯条或其他肥胖的食物，还是晚上？你有一个体重问题，还是你的重量？
如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，你就应该知道科学已经发现了这些可能发生在你身上的原因。
研究发现，大脑中控制冲动控制、情绪反应和判断的额叶在一夜没睡好后会减少。
一项类似的研究发现，睡眠不足的人在食用不健康食物时，大脑中的奖励中枢会被激活。接触健康的食物并没有激活这个愉悦中枢。这就解释了为什么我们累的时候会吃不健康的食物。证据很清楚:睡眠不足会导致更多的卡路里消耗。简而言之,当我们睡眠不足时，我们做出明智食物选择的能力会大大降低。高糖高脂肪的食物更有吸引力。此外，睡眠不足也会导致激素的变化会增加你的食欲，让你感到饥饿。
如果这还不够，当你的身体没有足够的快速眼动睡眠时，你的身体在休息时燃烧的卡路里更少。下次你感到疲倦，你发现自己进入厨房吃一些垃圾食品，就意识到你正在做的事情以及你为什么要做。你感觉的渴望是真实的，重量和睡眠之间存在联系。光是这些知识就能让你停下脚步，帮助你做出选择更健康的小吃。**大局* *
失眠和睡眠中断不仅会影响你的精力水平。它会在很大程度上影响你的整体健康和体重。如果你正在与肥胖作斗争，或者你已经意识到自己长胖了，那么是时候积极应对你的睡眠问题了。如果你不这样做，你会发现你除了感到疲倦之外，还增加了一大堆你需要减掉的体重。
“关键是要从根本上解决导致人们选择劣质食物的根本问题。”
当你已经在处理缺乏能量的问题时，运动和减肥的想法会让你感到沮丧和难以克服。关键是要解决导致糟糕食物选择的根本问题——睡眠不足。采取必要的步骤让你的睡眠回到正轨。目标是有你的睡眠和你的饮食一起工作使你受益，而不是阻碍你。
Martin是《Insomnia Land’s》的创造者免费的失眠睡眠训练。他的课程将帮助你识别伤害你睡眠的问题，并教你如何解决它们。超过3000名失眠症患者已经完成了他的课程，96%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
来源:
格里尔,斯蒂芬妮。等人。”睡眠不足对人类大脑食物欲望的影响“自然通信。2013年8月6日,。于2015年8月17日通过。
”垃圾食品可能对疲惫的大脑更有吸引力。《今日医学新闻》2012年6月11日。于2015年8月17日通过。
