半索米亚和失眠：以自己的风险忽视
通过马丁芦苇 病人倡导者如果你是有睡眠问题但你不觉得你有完整的失眠，你可能有什么被称为半索米亚。这是你能够睡觉的时候，但它并不舒适。
半索美尼亚的症状可以包括睡眠困难（因为你的思想不断思考），醒来和感觉不舒服，遍布整个夜晚的醒来，感觉像你的身体睡着，但你的思想是清醒的，只是整体睡眠。
即使我们的购物和与家人和朋友互动主要是这些天主要在线完成。因为我们不断访问信息，甚至通过小工具找到我们的放松和乐趣，我们的大脑仍然处于唤醒状态。他们没有足够的时间来风。
我们的大脑正在开启信息超载有时它无法应对它所处的输入量。就像你的身体需要休息一样，你的大脑也是如此。
以下是您可以做的一些东西来获得半索米亚洲。
当您工作时，请在每两小时内拍摄迷你休息几分钟。从桌子上起床，走来走去，做任何你想要的东西，但不要拔出手机并检查它或社交媒体网站。如果你这样做，你正在击败信息迷你休息的目的。
在计划睡觉前一小时关闭所有小工具。这被称为“电子日落”。如果您担心一个孩子或所爱的人将无法在紧急情况下无法联系到您，请考虑为此目的获得固定电话。
如果他们有可能会强调你并保持大脑，请不要阅读从傍晚开始的电子邮件，消息或任何其他类型的对应关系。等到早上读它们并回复。否则，你可以整夜躺在床上思考他们。
而不是放松和花费你的空闲时间做基于技术的事情，做老式的方式。找到没有“插入的爱好和活动”。您的大脑需要这一点，所以它可以从它已经处理的所有信息中恢复。
花一些时间坐在晚上，但除了让你的身体和心灵放松。
如果您认为您正在处理半索米亚洲，请执行现在可以停止它的事情。如果你不这样做，你冒着你的身体和思想会冒着长远来培养睡眠习惯的机会。
半索莫尼亚并不像失眠本身那样衰弱。然而，随着时间的推移，它可以让你为完全吹的失眠，所以不容忽视。
