结束焦虑、失眠和性功能障碍的循环

通过马丁•里德 病人的倡导者

失眠有很多病因,医疗条件,药物或补充的副作用,或者贫穷睡眠卫生。它也是那些患有广泛性疾病的人常见的副作用焦虑性障碍

什么是广泛性焦虑障碍?

广泛性焦虑障碍的特征是持续的、过度的和无法控制的焦虑,通常是非理性的。这种过度的担心让你很难完成每天的任务。

这种担忧可能会变得难以控制,包括想象有关金钱、职业、健康、人际关系、世界大事、朋友或家人的最糟糕的情况。它可能是一种使人衰弱并经常被误解的精神疾病。

广泛性焦虑障碍有哪些症状?

焦虑的身体症状包括疲劳、不安、手脚麻木、肌肉紧张和疼痛、潮热、注意力不集中、呼吸和胃部困难以及失眠。

对许多焦虑症患者来说,睡眠是一个大问题。焦虑的人会反复思考和打旋,在试图入睡时还会加剧。睡眠常因夜间醒来而中断,使入睡困难。思绪纷乱、非理性恐惧和无法“关闭”心理干扰也会导致频繁的失眠。

患有广泛性焦虑障碍时如何改善睡眠

幸运的是,有一些有效的药物和治疗可以减轻焦虑的严重影响。

最常见的抗焦虑药物是选择性5 -羟色胺再吸收抑制剂(SSRIs)。虽然这些药物是有用的,最常见的副作用之一是性功能障碍,包括勃起功能障碍和损失的欲望

失眠如何影响你的性生活

失眠也有许多有害的副作用。疲劳、低能、紧张和困倦常常会降低失眠患者的性欲。

对于那些经历过过度疲劳的人来说,很难放松。伴侣可能会因为极度疲劳而变得沮丧或易怒。失眠症患者可能会感到内疚,可能会担心做任何事情,包括性活动,可能会扰乱睡眠规律。

这种模式反过来会导致更多的睡眠困难。这就形成了一个恶性循环。失眠最终会导致抑郁症和焦虑,往往会成为一个恶性循环,相互影响。

焦虑使你担心睡觉。你不能睡觉。你的伴侣因为对性缺乏兴趣而心烦意乱。你担心它。你睡不好觉。你对性的兴趣会降低。它似乎永无止境。但如果你能扭转这一局面,相信你的身体知道如何放松、睡眠和体验快乐呢?

解决这三个相互关联的领域的关键之一是和你的医生谈谈。这些都不是值得羞愧的话题。您的医疗服务提供者可以确定哪些治疗会有帮助,以及是否需要增加或更改药物。

谈话疗法在训练有素的社会工作者、心理学家或精神病学家的帮助下,你可以理清失眠、广泛性焦虑障碍或性功能障碍的潜在原因。

这些相互关联的疾病具有挑战性,但可以被克服。

满足我们的作家
马丁•里德

马丁是“失眠教练”(Insomnia Coach)的创始人,这是一个为期八周的课程,结合了在线睡眠教育和个人睡眠指导。他的课程帮助客户改善他们的睡眠,这样他们就能以更多的精力享受更好的生活,并感觉快乐、健康、休息和精神焕发地开始每一天。马丁还开办了一个免费的睡眠培训课程,已经帮助了5000多名失眠症患者。他持有健康和健康教育硕士学位,并在特拉华大学(University of Delaware)学习临床睡眠健康。