你的滴点时钟
图片人类身体是一个大时钟，或者也许是一个钟表的集团，所有滴答声齐声。所有形式的生活都会回应太阳，月亮和变化季节的周期。
这被称为生物钟，或者，使用更科学的术语昼夜节奏。“Circadian”这个词来自“大约迪姆”这句话，这意味着大约一天。OR二十四小时。研究表明，车身时钟的时间表在时间表上运行，但植物和动物有能力将其不同周期调整到二十四小时的太阳日。
该循环受光和黑暗的影响。人们已经意识到它的存在是几个世纪，也许只要四个B.C.进入昼夜节律的研究被称为时间计量学。Chrono是指时间。
昼夜节律在夏令时保持身体警报，并在夜间跌倒时帮助它放松。如果您忘记设置警报，这一内时钟甚至会唤醒您。不幸的是，当你睡觉时，它也会在几天内唤醒你。
很多事情都可以让你的身体的节奏扰乱。其中一个被称为时差。这会影响跨越几个时区旅行的人，经常在留在家里时的一小时到达目的地。Jet Lag Upsets睡眠\唤醒周期，导致头痛，烦躁和令人萎靡不振的一般感觉。
当被迫从海岸到海岸游戏时，您最喜欢的曲棍球，足球或其他运动队的成员可能会遭受Jet Lag。这可能会干扰他们的游戏性能。
转移工作者也遭受了扰乱节奏。他们可能会发现很难从白天转移到夜班和再次回到夜间转变，即使在换档变化之间的一天或两个休假。
越野公交车和卡车司机经常喝咖啡丸的大量咖啡或手段，让他们在路上保持警惕。有时候短暂停顿和散步在新鲜空气中有用。货运列车司机也可能发现难以调整到需要他们保持唤醒的时间表二十四小时或更长时间。
甚至熬夜两三个小时通过你的常规睡前会导致问题。你可能会发现很难早上醒来或在第二天难以烦躁，并且在每天晚上的同时退休时，这很容易被退休。
这不是一种被称为延迟睡眠相位综合征的睡眠障碍。这种综合症有时是由昼夜节律异常引起的。在这种情况下，患者是一个节奏，他或她的身体想要休息约4点，直到中午而不是大多数人熟悉的睡眠时间。
昼夜节律中断引起的另一种形式的睡眠障碍是季节性情绪失调（伤心）。这也被称为“冬季布拉斯”。随着秋冬的到来，较短的日子和阳光小时数减少，有些人体验抑郁症和令人不安的睡眠模式。居住在加拿大北部和阿拉斯加等北部地区的人们特别有风险。远处的北方有时被称为“午夜太阳的土地”。在夏天，天太阳从未或几乎没有套装。不幸的是，在冬天，循环是逆转的，日子在全天度下，或者太阳在地平线上的瞬间红色发光。这可能会严重妨碍身体节奏的运作。
滴答内部时钟由身体的褪黑激素的生产控制。褪黑激素是由小腺体分泌的激素，松果腺，位于头部的中间，在大脑的两个半球之间。褪黑激素是将您的生物钟运行顺利运行的油。
随着人们的年龄，身体产生较少的褪黑激素。这解释了为什么老年人经常患有睡眠障碍，例如失眠和白天嗜睡。
松果腺受光的影响。激素，褪黑激素，让你昏昏欲睡，所以松果腺在白天会减慢生产，以便在黑暗下降时保持警觉并提高产量。
有些方法可以打击像“冬季布拉斯”这样的东西。特殊明亮的灯光会影响松果腺来缓慢生产，从而促进白天醒来。明亮的房间有墙壁涂上白色或阳光明媚的黄色可能会欺骗你的身体，相信它比实际更亮。
睡药已经使用了多年来作为睡眠的援助。然而，睡药应谨慎使用，因为它们可以让你依赖，然后你不能在没有服用的情况下睡着了。良好的睡眠卫生，如常规睡前，有助于调节身体时钟。锻炼也是如此，但是在当天早些时候这样做，而不是在晚上才能让肾上腺素流动，只会增加你的失眠。
研究进入褪黑素片剂作为睡眠援助的使用。褪黑激素的利弊将是未来文章的主题。
