为了心脏健康，刷牙吧
每天刷牙两次，并用牙线清洁牙齿!-可能对你的身体有更多的好处，而不仅仅是点亮你的笑容。
通过劳拉DeSanto
健康的作家
当你的牙齿卫生和心脏健康似乎完全无关，一项最新研究表明，刷牙习惯可能会影响患心血管疾病的风险。
事实上，经常刷牙可以降低患皮肤癌的风险心房纤颤(Afib)，即不规则心跳，以及心脏衰竭根据一项新的研究欧洲预防心脏病学杂志-这是值得微笑的事情，因为这两种情况都会严重危害你的健康。
在161,286名参与者中，所有人在加入研究之前都没有既往的Afib或心衰史，3%在中位10.5年的随访中发生了Afib, 4.9%被诊断为心衰。研究发现每天刷牙三次或三次以上可以降低患Afib的风险10%，患心力衰竭的风险降低12%——显著降低!
过去的研究表明，不良的口腔健康会导致体内炎症。这是一个连锁反应。糟糕的牙齿卫生会导致细菌在你的血液中沉积，而这些细菌会触发你身体的免疫反应。其次，炎症增加了其他问题的风险，包括Afib和心力衰竭。
研究人员的理论是:频繁刷牙会减少牙齿和牙龈之间的细菌，因此进入血液并引起炎症的细菌就会减少。
你应该更频繁地刷牙吗?
研究发现,每天刷牙三次或更多的与风险有关的Afib和心脏失败,而作者说还为时过早推荐刷牙这些问题作为一项预防措施:“虽然在心血管疾病的发生炎症的作用越来越明显,需要干预的研究来定义公共卫生策略的重要性,“他们说在一篇社论中发表的研究。
那么你到底应该刷多少次牙呢?美国牙科协会(ADA)建议你每天刷牙两次。你的技巧也很重要。以下是一些你需要记住的建议:
牙刷的种类很重要。选择软毛刷，确保它的大小和形状适合你的嘴的所有部位。
定期更换牙刷。在你的手机里设置提醒，每三四个月更换一次牙刷——如果刷毛开始磨损，最好在这之前更换。
使用质量好的牙膏。为了达到最好的效果，选择一种ada认可的、含氟的牙膏。你可以在他们的网站上搜索ada认可的产品。
技术是关键。刷牙时，将牙刷与牙龈成45度角。每次刷的时候，要刷到牙齿最表面的地方，来回刷(轻轻地!)，而不是上下刷。确保你刷牙的所有表面-外部，内部和咀嚼表面两分钟。
别忘了用牙线。清洁牙齿之间是至关重要的。不要跳过使用牙线，因为你的牙刷无法触及这些狭窄的空间!一个好的指导方针是每天至少用牙线洁牙一次。
记住:定期看牙医(通常是每6个月)进行一次清洁和体检是保持口腔健康的明智方法——甚至可能是你的心脏健康!
- 刷牙指南:美国牙科协会。(2019)。“刷牙”。
- 心脏健康与刷牙研究:欧洲预防心脏病学杂志。(2019)。“改善口腔卫生保健与降低房颤和心力衰竭的发生风险相关:一项全国性人群队列研究。”
