如何使用亚麻籽来减少心脏病
经过Lisa Nelson，Rd，Ln 健康专业人士亚麻籽是A.如果您正在寻求降低心脏病的风险，请加入伟大的饮食。亚麻籽是欧米茄3脂肪酸，纤维和植物化学木质的丰富来源。
亚麻是不喜欢鱼的个人的选择，但想要提升他们的摄入量Omega 3脂肪酸已知通过降低胆固醇和血压来降低心脏病风险。此外，纤维内容使饭菜“较重”，所以你感到全身，降低你的可能性。纤维还促进了低LDL胆固醇水平。在亚麻籽中发现的木质人与癌症保护有关。
旨在每天添加1茶匙亚麻油，或每天饮食或1汤匙碾磨的亚麻。将亚麻添加到您的饮食中非常简单。以下是一些选项：
1。亚麻籽必须是接地，以便您的身体在内部使用ω3脂肪酸，所以购买亚麻籽的地面，加入谷物，酸奶，沙拉，烘焙食品和热菜肴。您可以用咖啡研磨机或搅拌机磨损整个亚麻籽。一定要保留地面亚麻籽冷藏
2。亚麻油可作为沙拉酱或调用油的食谱的一部分。亚麻油含有有益的ω3，但没有纤维。
3.。使用亚麻籽作为食谱替代脂肪和鸡蛋。将3汤匙碎亚麻替换为1汤匙黄油，缩短或植物油。要使用亚麻代替鸡蛋，将1汤匙亚麻与3汤匙水混合，使混合物置于凝胶（1-2分钟）。使用混合物代替1个鸡蛋。
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