缺乏睡眠可能会导致骨质疏松症
通过马丁•里德 病人的倡导者
失眠会增加患多种健康并发症的风险，如记忆丧失,抑郁症,肥胖,甚至心脏衰竭。新的研究还表明，睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停和失眠可能会增加骨质疏松症的风险。
一项研究发表在_睡眠医学我们确定了44000多名新诊断出患有睡眠障碍的人。该研究发现:*非呼吸暂停睡眠障碍(如失眠)患骨质疏松症的几率是没有睡眠障碍的人的2.76倍。
患有呼吸暂停睡眠障碍的人患骨质疏松症的可能性是没有睡眠障碍的人的2.98倍。
另一项为期四年的研究发表在美国老年医学会杂志研究发现，每晚睡眠不足6小时的人患骨质疏松症的风险更高。
即使将年龄因素考虑在内，睡眠时间最短的人的患病风险仍然显著增加。
为什么骨质疏松症和睡眠之间有联系?
不幸的是，我们还不能确定。不过，有很多理论。
睡眠不足会导致体内炎症反应。细胞因子(炎症信使)被认为影响骨细胞功能，这可能解释了那些睡眠不足的人患骨质疏松症的风险增加。
炎症反应是骨更新的重要调节因子。高皮质醇水平导致糖皮质激素(一种能抑制骨骼形成、降低骨骼强度和质量的类固醇激素)水平升高。
睡眠呼吸暂停还会导致缺氧或缺氧，这对骨细胞功能有负面影响。
由于骨质疏松症在通常有其他健康问题的老年人中更为常见，人们认为这些其他问题(以及与之相关的药物)可能起了作用。例如，研究发现，患有2型糖尿病和癌症的人患骨质疏松症的风险更高，而治疗精神分裂症的某些抗精神病药物会增加催乳素水平，这可能与骨密度有关。
如何降低骨质疏松症的风险你能做的最好的事情就是采取措施改善你的睡眠。
服用抗焦虑和抗失眠药物的人比如苯二氮卓类药物唑吡坦骨质疏松症的发病率较高。如果你正在服用这些药物，你可能需要和你的医生谈谈，看看是否有其他的替代药物。
记住，像唑吡坦(Ambien)这样的安眠药不建议长期服用。治疗失眠的其他干预措施包括认知行为疗法和睡眠卫生改进。
2016年发表的一项研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)与骨代谢异常和研究有关睡眠医学的研究表明，睡眠不足会导致骨髓密度降低。如果你怀疑自己患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，和你的医生谈谈，他可能会给你开药方持续气道正压通气(CPAP)帮助你保持呼吸道畅通。
最后，考虑和你的医生谈谈，看看药物的改变是否能降低你患骨质疏松症的风险。例如，如果你正在用钙通道阻滞剂治疗高血压，你可能想要探索改用受体阻滞剂的选择。
来源:
Cunningham, Tina D.和Brian S. Di Pace。“自我”报道的睡眠时间与骨质疏松症有关吗?数据来自4"年全国健康和营养检查调查汇总分析"。《美国老年医学会杂志》63.7 (2015):1401-1406。发表于2016年5月25日。
颜嘉明、郭志玲、林明嘉、李春凤、林宽裕、林成礼、张仕妮、宋凤昌、高家鸿。“睡眠障碍会增加骨质疏松症的风险:一项基于全国人口的队列研究。”睡眠医学15.11 (2014):1339-1344。发表于2016年5月25日。
Martin是《Insomnia Land’s free》的创造者失眠睡眠训练课程。他的在线课程为学员授课如何入睡和入睡。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会推荐给朋友。
