镁可以降低高血压
如果你有你的医生可能已经和你讨论过高血压了钠，钾，钙作为你治疗计划的一部分;然而，镁的作用经常被忽视。
镁是维持正常的关键元素血压水平，以及肌肉和神经功能，血糖调节，骨骼健康，和免疫系统维护。
镁如何调节血压
镁用于生产前列腺素E1，这是一种强大的血管扩张剂。
通常情况下，当血管变硬变窄时，血压升高，这导致心脏发挥更大的力量来将血液循环到身体组织。
血管扩张剂可以使你的血管放松和扩张，使血液更容易流动，从而降低血压。
镁还能调节钠的含量，钾，细胞内的钙。
钠钾元素共同作用，维持正常的血压水平，必须保持适当的平衡。
钠过多钾过少会导致高血压，反之，钠过少钾过多会导致低血压。
就钙而言，钙水平足够的人血压往往较低。
研究发现
研究表明，镁和血压之间存在反比关系。
换句话说，镁摄入量高的人通常血压较低。
我指的不是补充剂，而是真正的富含镁的食物，每天提供500-1000毫克的镁。
补充镁~ 500mg可有效降血压。
一些研究发现，镁补充剂可以降低收缩压2.7 mm Hg和舒张压3.4 mm Hg。
镁资源
镁很容易从食物中获得，如豌豆，豆类，全谷物，坚果，种子，利马豆，南瓜，花椰菜，菠菜和海鲜。
评估你的饮食中镁的来源，并做出调整，最大限度地增加你的饮食中这种矿物质的摄入量，然后确定是否需要镁补充剂。
当钙和钾水平足够时，镁是最有效的。
为了达到最佳效果，确保钙、钾和镁这三种矿物质的摄入量处于理想水平，并遵循低钠饮食。
如果你服用任何补充剂，一定要向医学博士咨询。
通常情况下，基本的复合维生素可以满足你的矿物质需求，而不会与药物产生不良反应。
避免大剂量
一定要注册免费的电子课程7种降低血压的自然方法。
