胡桃南瓜汤用柠檬草
用舒缓的低fodmap汤帮助你的肚子治愈。
通过杰米Vespa，R.D.
食谱开发人员
杰米Vespa，R.D.
配料
- 2汤匙。特级初榨橄榄油
- 4杯去皮和立方壁球壁球
- 2½杯切碎的胡萝卜（约3个大胡萝卜）
- 1汤匙。剁碎的新鲜姜
- 1汤匙。柠檬膏（在新鲜草本案件附近的管中找到它）
- ½茶匙。黄姜粉
- ½茶匙。犹太盐
- 4杯下钠蔬菜汤
- ½杯加4茶匙。椰奶酸奶，分开（或使用相同的椰子牛奶）
- 用于装饰的微血管或新鲜罗勒（可选）
方向
- 在荷兰烤箱或大量培训中加热油。添加南瓜和胡萝卜;煮7分钟，偶尔搅拌，直到轻微金色。搅拌姜，柠檬草酱，姜黄和盐;煮2分钟，直到芳香。
- 添加肉汤;增加热量至高。将混合物煮沸。将热量减少到中低，烹饪，覆盖，直到蔬菜非常温柔，约40至45分钟。
- 小心地将混合物倒入搅拌机中;加上½杯酸奶。去除搅拌器盖子（以允许蒸汽逃脱）;搅拌机上的盖子。将洁净毛巾放在盖子上。过程直到平滑。
- 将汤均匀分成6碗。旋转1茶匙。如果需要，酸奶进入每个服务，并用新鲜的罗勒或微血管装饰。
