揭示:失眠的三个最常见的原因
无论是行为、身体还是精神上的原因，这篇详细的指南可以帮助你查明是什么导致了你的失眠。
通过马丁•里德
病人的倡导者
失眠是A.困扰很多人的共同问题。不像一些问题，它的原因因人而异。
在大多数情况下，失眠通常是其他东西的次要症状。事实是，如果有一种特殊的失眠原因，它可能很容易治愈，数百万人不会受到它的痛苦。至治疗失眠，必须发现其原因，才能有效地处理。
可能导致失眠的身体状况
轻微和严重的疾病都会导致失眠。这种情况本身可能会导致失眠，也可能是这种情况让人非常不舒服，以至于无法入睡。
这类疾病的例子包括:
过敏*关节炎*哮喘*胃肠道问题*纤维肌痛和其他慢性疼痛*甲状腺机能亢进和其他内分泌问题
一些药物(例如治疗胆固醇、血压和抑郁症的药物)也可能导致失眠。
除了可能导致失眠的物理条件，潜在的睡眠障碍比如不宁腿综合症和睡眠呼吸暂停可能是罪魁祸首。
患有不宁腿综合征的人会有需要移动腿的感觉。夜间症状会恶化，从而导致失眠。患有睡眠呼吸暂停症的人必须应对睡眠过程中气管部分或完全阻塞的问题。这会导致体内含氧量下降，患者会在夜间反复醒来。
可能导致失眠的精神疾病
失眠可能是由精神疾病以及治疗这些疾病的药物引起的。除了经常伴随心理问题而出现的睡眠问题外，再加上失眠也会使最初的症状恶化。
例如,失眠通常是一种抑郁症的症状。由于睡眠缺乏可能导致情绪变化和激素水平的变化，抑郁症可能会恶化。
除了精神疾病，焦虑和压力也会导致失眠。过度担心，过度兴奋，感到紧张，陷入困境消极的想法会让你难以入睡。
可能导致失眠的行为
失眠并不完全是身体或精神病的症状。有能够触发失眠的生活方式行为。
例子包括:
小睡现在太晚了*摄入错误种类的食物和饮料*睡眠不规律没有适当的睡眠卫生临睡前工作或锻炼*尼古丁上瘾
在这些行为上的简单改变有时是你所需要的睡眠周期重回正轨。
你能做什么
失眠是不应该被忽视的。持续一个月以上的失眠症一般不会自行消失，除非找到原因并进行治疗。
在某些情况下，原因可能很容易定位 - 例如不遵守常规睡眠时间表，而不是没有睡眠环境这有利于睡眠，或者你可能需要换一种药物。其他导致失眠的原因可能就不那么容易确定了。
不要忽视你的失眠。别以为它会自己消失。只要记住认真对待你的失眠和你的医生谈谈。
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