缺乏睡眠可能会造成骨质疏松症风险
失眠可以增加发展许多健康并发症的风险记忆丧失那抑郁症那肥胖， 乃至心脏衰竭。新研究还表明睡眠呼吸暂停和失眠等睡眠障碍可能会增加骨质疏松症的风险。
在_发表的一项研究睡眠医学_识别的超过44,000名是新诊断出睡眠障碍的人。该研究发现：*具有非呼吸暂停睡眠障碍的人（例如失眠）发育骨质疏松症的可能性比没有睡眠障碍的人更容易出现2.76倍。
有睡眠障碍的人患骨质疏松症的几率是没有睡眠障碍的人的2.98倍。
另一项四年的研究发表在美国老年教育社会杂志发现每晚睡觉不到六小时的人对骨质疏松症的风险较高。
即使考虑到年龄因素，那些睡眠时间最短的人患病风险仍然显著增加。
为什么骨质疏松症和睡眠之间有联系？
不幸的是，我们仍然不确定。不过，有很多理论。
睡眠剥夺导致身体内部的炎症反应。细胞因子（炎症信使）被认为影响骨细胞功能，这可以解释那些不够睡眠的人的骨质疏松症风险增加。
炎症反应是骨更新的重要调节因子。高皮质醇水平导致糖皮质激素(一种可以抑制骨形成并降低骨强度和质量的类固醇激素)水平升高。
睡眠呼吸暂停还会导致缺氧或缺氧，这对骨细胞功能有负面影响。
由于骨质疏松症在通常具有其他健康状况的老年人中更常见，因此认为这些其他条件（以及与他们相关的药物）可能发挥作用。例如，研究发现，2型糖尿病和癌症的人对骨质疏松症的风险较高，而精神分裂症的某些抗精神病药可以增加催乳素水平，这可能与骨密度相关。
如何降低骨质疏松症风险你能做的最好的事情是采取措施改善睡眠。
那些患有一些抗焦虑和抗癫痫药物等苯并二氮卓类药物和Zolpidem.已被发现具有更高的骨质疏松症率。如果您服用这些药物，您可能希望与医生交谈，看看是否有替代方案。
请记住，不推荐长期使用，不建议饮巢药片如Zolpidem（Ambien）。失眠的替代干预包括认知行为治疗和睡眠卫生改进。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）与发表2016年研究的异常骨代谢和研究有关睡眠医学，表明没有足够的睡眠可以导致骨髓密度降低。如果你怀疑你遭受了痛苦阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，和你的医生说话，谁可以规定持续气道正压通气(CPAP)帮助保持气道开放。
最后，考虑和你的医生谈谈，看看药物的改变是否能降低你患骨质疏松症的风险。例如，如果你正在用钙通道阻滞剂治疗高血压，你可能想要探索切换到β受体阻滞剂的选择。
来源：
Cunningham，Tina D.和Brian S. Di Space。“自我”报告睡眠持续时间与骨质疏松症相关？来自国家卫生和营养考试调查的4“年度汇总分析。”美国老年教学协会杂志63.7（2015）：1401-1406。2016年5月25日访问。
日元，嘉明，志玲郭，明驰林，春锋李，阮林，程丽林，西倪昌，凤 - 昌唱和奇洪高。“睡眠障碍增加了骨质疏松症的风险：全国范围的人口队列队列研究。”睡眠医学15.11（2014）：1339-1344。2016年5月25日访问。
马丁是Insomnia Land's Free的创造者失眠睡眠训练课程。他的在线课程教授参与者如何睡着了并睡着了。超过4,000名失眠症已经完成了他的课程，97％的毕业生说他们会向朋友推荐。
